溫馨提示
1、一天三餐都需要適量進(jìn)食，尤其早餐必須吃，原則上遵循早吃好，午吃飽，晚吃少的原則，中午晚上以八分飽為宜 。
2、飯前20~40分鐘吃一些水果（蘋果，梨等），吃飯時(shí)應(yīng)慢慢咀嚼 ， 從而更快地形成一定的飽感，達(dá)到避免過量進(jìn)食的效果 。
3、應(yīng)多喝水 ， 早上起床空腹飲開水500 mL ， 中午晚上吃飯30分鐘后飲開水500mL，適當(dāng)喝茶，如紅蓮荷花茶 。以促進(jìn)消化，減少脂肪堆積 。
【垃圾食品搖身變成減肥食品 讓你越吃越瘦】

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