在歐美現(xiàn)在很流行蘑菇減肥瘦身的方法，這種方法不僅可以快速瘦身還能保證胸部不會縮水，同時還能為人體補充豐富的營養(yǎng)物質，那么到底如何炮制出好吃的蘑菇減肥食譜呢？以下就為大家?guī)碜钊臏p肥食譜，讓你美味+營養(yǎng)美食美刻享瘦！
蘑菇減肥食譜一：草菇
最佳搭配：黃豆芽草菇湯
食用時間：代替晚餐食用
材料：鮮草菇200g、黃豆芽200g、油、鹽 。
制作方法：
1、首先將新鮮的草菇清洗干凈，用刀切成兩半 。
2、然后把豆芽菜洗凈切成兩段 。
3、接著在鍋子中倒入食用油等待油開 。
4、油開后將草菇、黃豆芽放進去翻炒 。
5、最后加4～5碗水 ， 煮10分鐘左右放入鹽即可 。
減肥功效：草菇中的纖維素含量要比其它蘑菇高很多倍，含有人體機體代謝所需要的八種必須氨基酸，以及大量的營養(yǎng)元素，食用可以促進新陳代謝，還有解讀作用，搭配黃豆芽則有清熱潤燥、減輕體重的作用 。
蘑菇減肥食譜二：金針菇
最佳搭配：金針菇白菜豆腐湯
食用時間：代替晚餐食用
材料：金針菇200g、白菜50g、豆腐4小塊、油、鹽、蔥花 。
制作方法：
1、首先將金針菇、白菜洗凈備用 。
2、然后在鍋子中加入適量的水，將金針菇放到水中煮熟 。
3、等到金針菇煮熟后，就可以放白菜、豆腐、一起煮 。
4、等到出鍋時加入油、鹽、蔥花即可 。
減肥功效：金針菇是極為有營養(yǎng)的菌類食物，而且脂肪很低，更是被稱為最佳的“減肥菇”，它可以調節(jié)幫助糖質與脂肪的代謝，讓你的減肥道路更加平坦，而加上白菜和豆腐則更能起到加速新陳低謝的作用 ， 同時還能讓肌膚變得更加細膩光滑 。
蘑菇減肥食譜三：洋菇
最佳搭配：油菜蘑菇
食用時間：代替晚餐食用
材料：油菜、料酒、醬油、洋菇、豬肉 、蠔油、味精、鹽 。
制作方法：
1、首先把油菜、洋菇、豬肉洗凈切好備用 。
2、然后將食用油放入鍋子中燒熱 。
3、接著把爆香蒜片、肉放到鍋子中翻炒，肉變色后淋上料酒、醬油 。
4、等到蘑菇變軟后將油菜放進去繼續(xù)翻炒 。
5、最后等到菜煮后放蠔油、鹽、味精調味即可出鍋 。
減肥功效：洋菇中含有人體難以消化的纖維素，包括粗纖維、半粗纖維和木質素，它們可以為人體保持胃腸的水分平衡，同時還可以吸收多余的糖分等物質 ， 讓其順利的被消化排除體外，從而起到減肥瘦身的作用 。
蘑菇減肥食譜四：平菇
最佳搭配：清水香菜平菇
食用時間：代替晚餐食用
材料：平菇300g、香菜20g、鹽、醋 。
制作方法：
1、首先將平菇和香菜洗凈備用 。
2、然后將平菇去根撕成絲 。
3、接著把鍋子中放入水，把平菇放進去煮熟，再把香菜放進去燙熟 。
4、最后全部撈出鍋，放入鹽和淋上醋即可 。
減肥功效：平菇的口感很柔軟爽滑，味道也很鮮美，而且還有非常好的潤腸作用，且熱量非常低，有效促進腸胃的蠕動，食用對改善新陳代謝、增強體質都有一定的好處，還是讓減肥效果倍增的絕好方法 。
【夏季蘑菇減肥食譜 美味+營養(yǎng)食品美刻享瘦】

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