減肥的一天從早餐開始會讓你整個過程都事半功倍哦 ， 吃一頓營養(yǎng)減肥早餐不但可以瘦身還能補充營養(yǎng)，加速一整天的新陳代謝 ， 減肥達人推薦減肥早餐最好吃什么 ， 健康瘦身食譜推薦 。
減肥早餐
水果酸奶沙拉
材料：西紅柿1個、小香腸6個、青瓜1條、雞蛋1個、葡萄汁1瓶、酸奶1瓶 。
做法：把西紅柿洗干凈 ， 再切成4份、把青瓜削皮，切片，煎雞蛋 ， 炒西紅柿 ， 煎小香腸，把雞蛋、西紅柿、小香腸、青瓜擺在一個盤子上就完成了 。
雞蛋奶酪餅
材料：雞蛋1個、面粉50克、西葫蘆1/3、奶酪適量、鹽少許、黃豆 。
做法：雞蛋打撒+西葫蘆擦絲+少量水后加入面粉做成面糊，用鹽調(diào)味 。如果購買的是塊狀奶酪，則需要切絲備用，平鍋內(nèi)放少許油后倒入面糊，攤成薄餅，翻面后放入奶酪絲，待奶酪絲完全融化后，餅就熟了 。
酸奶麥片粥
材料：酸奶、餅干、水果、堅果 。
做法：首先，準(zhǔn)備一個干凈的碗，把餅干掰成小塊放在碗里，然后把酸奶倒進入 。上面撒上一些堅果仁 ， 再淋點煉乳 。插個草莓 ， 又有營養(yǎng)又快 ， 只需要1-2分鐘 。
中西式早餐
材料：德國脆皮腸、雞蛋、黃瓜、蕃茄 。
做法：拿一平底鍋，下少許油，先煎熱狗腸，快好時將熱狗腸撥到鍋邊保溫后，下二個蛋，蛋白成型變白后擺下西紅柿煎出汁后，就下點水蓋鍋蓋，這樣蛋才會漂亮，熟了但又不老，然后三種味道也才會融合，黃瓜就切好擺盤等他們起鍋了 ， 上菜前撒點黑椒 。
三明治
材料：面包2片、醬牛肉幾片、煎雞蛋1個、生菜 。
做法：先將兩片面包的邊邊切掉，每片面包上面各放了一片生菜，一片面包上面放了幾片我自己做的醬牛，另外一片面包上面放了一個煎雞蛋，最后合在一起，自家的三明治就做好了，怎么樣，營養(yǎng)滿滿的吧 。
漢堡
材料：果醬適量、牛奶200毫升、雞蛋2個、白吐司若干片 。
做法：雞蛋打散后與鮮奶拌勻 ， 成鮮奶蛋液備用，吐司去邊后均勻的抹上果醬，每2片相疊粘合 ， 再對切成三角形，放入鮮奶蛋液中裹一下，平底鍋加入適量植物油以中火燒熱 ， 轉(zhuǎn)中小火，輕輕將吐司從鮮奶蛋液里撈起，放入鍋中，將兩面慢慢煎上色后再把三個邊煎上色即可 。
【減肥早餐吃什么好 健康減肥食譜推薦】

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