很多女生想要減肥卻又下不了決心 ， 不想苛刻自己的嘴，那么其實也有邊吃邊瘦的方法哦，那么就是水果食譜了 ， 好吃瘦身而且還能美白呢，減肥達人推薦健康減肥水果食譜，一周瘦10斤輕松無壓力 。
減肥水果餐
想要減肥卻又一直想要吃東西，不愛運動卻又想快速減肥，這是現代女生常常會面臨的問題，那么到底有沒有不用運動又不用絕食而且還能瘦的方法呢？答案是有的，水果就能幫助你達到這個目的，而且沒有副作用 。
利用水果減肥的好處很多，而且完全沒有壞處，只是不能吃一些糖分含量很高的，比如西瓜、榴蓮等，其他的水果比如梨子、蘋果、香蕉，是完全沒問題的 ， 好吃又能瘦身 。
水果食譜
水果沙拉
材料：自己喜歡吃的水果 。
做法：
1、將各種水果洗凈，切塊 。
2、拌入兩勺沙拉醬 ， 一勺酸奶 。
3、將水果和沙拉醬攪拌均勻即可 。
果香糯米梨
材料：糯米、梨、冰糖粉（或冰糖、白糖）、蜜棗、葡萄干、甜玉米粒等 。
做法：
1、糯米提前浸泡一晚，充分瀝干水分 。拌入冰糖粉（或冰糖、或白糖），上鍋蒸熟，大約20分鐘；
2、蒸熟的糯米飯中拌入蜜棗（切小塊）、葡萄干、玉米粒等；
3、梨洗凈 ， 去不去皮都行；
4、將梨柄的一段切下，挖掉梨核，留下四周約2cm厚的果肉；
5、將拌好果干的糯米飯放入梨中 ， 壓緊實；
6、蓋上切下的“蓋子”，上鍋蒸5-8分鐘（上汽后） 。冷藏食用口感更佳 。
檸檬溜雞片
材料：雞胸肉2片（約300克）、青檸檬2個、淀粉4大匙、玉米粉4大匙
A：鹽1/4茶匙、料酒2茶匙、白胡椒粉少許、雞蛋1個
B：糖4大匙、水4大匙、鹽1/4茶匙、淀粉1/4茶匙、吉士粉（custard powder）1/4茶匙
做法：
1、雞胸肉去筋，斜切成大薄片，用A料腌20分鐘 。
2、檸檬半個切片，圍在盤子周圍作裝飾 ， 其余的擠汁，和B料拌勻 。
3、玉米粉和淀粉混合，將腌好的雞片裹上粉料，輕輕壓一下，放置待用 。
4、鍋中倒入3杯油，燒至八成熱，將雞片一片片放入，用中火炸40-50秒 。
5、撈出雞片，再將油燒熱，放入雞片用大火炸10秒，使其金黃，撈出，瀝干油（最好用廚房紙將油吸干） 。
6、換干凈鍋，將調好的B料倒入，小火煮沸即關火 。
7、放入炸好的雞片拌勻 。
8、裝盤即可，也可撒上炒香的芝麻 。
黃金橙汁魚柳
材料：龍利魚柳1條、鮮橙1個（大） 。
腌魚料：雞蛋1個、白葡萄酒、鹽、胡椒粉各適量 。
【健康減肥水果食譜 一周輕松瘦10斤無壓力】沾粉：面粉和淀粉各適量（比例為1：1） 。
芡汁：檸檬1/2個、糖、水淀粉適量 。
做法：
1、冷凍龍利魚柳冰箱冷藏自然解凍；
2、改刀切成小條；
3、雞蛋打散加入腌魚調味料拌勻；
4、放入魚柳拌勻腌制片刻；
5、面粉加淀粉拌勻備用；
6、魚柳均勻的裹上沾粉；
7、待沾粉微微回潮，這樣下鍋炸的時候才不會掉太多粉；
8、鍋中加適量油，等油7成熱放入魚柳煎炸成金黃色；
9、在腌魚的時候就可以把鮮橙榨汁做好準備；
10、水淀粉也事先調勻準備好；
11-12、取干凈的鍋把鮮榨的橙汁、檸檬汁和糖一起倒入 ， 等糖熬化，加入水淀粉勾芡，最后把剛炸好的魚柳一并倒入拌勻即可 。
香蕉雞
材料：雞脯肉，香蕉 ， 雞蛋，面粉 ， 面包糠 。
調料：鹽，胡椒粉 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 吃飯會胖是誤區(qū) 吃飯減肥的4個方法
• 七天一日三餐減肥食譜 產后七天也能迅速減肥
• 21天最有效的懶人減肥方法 減肥水果食譜一周瘦十斤
• 荔枝是什么季節(jié)的水果 荔枝是幾月份的水果
• 山竹什么時候吃最好 山竹是什么季節(jié)的水果
• 荔枝幾月份成熟,荔枝是什么季節(jié)的水果 荔枝是什么時候豐收的水果
• 一周的早餐減肥食譜 讓你立刻看到效果
• 最新一周的減肥食譜 可以幫你快速減肥
• 懶人減肥法 5招照吃照睡一樣可以減肥
• 產后減肥最快的方法 4款瘦身食譜減肥湯的做法