想要健康有效的減肥 ， 不僅要早餐還要吃對早餐 ， 特別是在深秋季節(jié)，睡懶覺是最舒服的事，很多人都因此而不吃早餐，這樣只會讓你越來越胖，下面就為大家分享一周簡單早餐食譜大全！
星期一：豆奶，蛋白粉，火腿面包
做法：豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可；用全麥面包和脫脂火腿片自制而成火腿面包 。
這款早餐，營養(yǎng)均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，還含有植物雌激素哦 。
星期二 ：番茄蛋湯 ， 烤面包片
做法：少量橄欖油把新鮮番茄略炒，加入適量水燒開，加入雞蛋調(diào)味即可；2片全麥面包烘烤即可 。
這款早餐中西結(jié)合，番茄富含抗衰老的茄紅素，既美白又瘦身，低熱量 ， 不用擔(dān)心脂肪堆積 。
星期三：日式味增蔬菜豆腐湯，2個手卷壽司
做法：用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開，添入日式味增醬料，美味又不發(fā)胖的早餐湯就做好啦；手卷壽司你可以便利店買，也可以自己做 。這款早餐組合是多纖維，低熱量的，日式味增是日本家常的調(diào)料，富含蛋白質(zhì)、低脂肪，適合長期食用 。
星期四：全麥面包，低脂牛奶
如果你早上沒有很多時間，就準(zhǔn)備這款最簡單的營養(yǎng)瘦身早餐吧！碳水化合物和蛋白質(zhì)的搭配最利于鈣的吸收 ， 瘦身時是十分需要補鈣的哦 。
星期五：煮玉米，綠豆粥，醬菜
做法：提前煮的玉米我們只需要吃半根就可以了；綠豆粥熱一下就著醬菜吃，給腸胃來個大掃除 。玉米是瘦身主食，營養(yǎng)豐富，抗衰老，有身體比較不容易吸收的糖原 。
星期六：煎蛋三明治 ， 蔬菜水果汁
在鍋里煎蛋 ， 再取兩片全麥切片面包，按自己口味添加火腿，生菜和脫脂色拉醬即可；用時令水果調(diào)配不同的果汁 ， 鮮橙胡蘿卜汁 ， 甜瓜蘋果汁 ， 純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會是很好的選擇 。
星期天：脫脂牛奶或酸奶，蘇打餅干
愛吃零食的MM很適合這款營養(yǎng)早餐 ， 也是和忙碌的上班族，都是無需加工的東西，蘇打餅干是餅干中卡路里最低的 。
【一周的早餐減肥食譜 讓你立刻看到效果】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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