相比起其他運動減肥、瑜伽減肥、跳舞減肥等等，減肥食譜是MM們公認(rèn)為最簡單，最有效的減肥方法之一 。那哪些減肥食譜最受大家的歡迎，有最有效呢？今天，小編就向大家一一介紹 。
一、番茄凍湯
材料：番茄5個，黃瓜半根，綠胡椒粉半杯，洋蔥適量 ， 橄欖油1勺
做法：番茄洗凈，放入攪拌機中，放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油，攪拌20分鐘，然后放入冰箱里冷藏15分鐘即可 。
原理：番茄所含的熱量很低，5個番茄的熱量才相當(dāng)于一碗米飯 。另外，番茄所含的膳食纖維有助于清腸排毒，達到減肥排毒的效果 。
二、黃瓜雞蛋紫菜湯
做法：
1、黃瓜和姜切片 ， 洗干凈 。
2、鍋里加入清水，放入姜片，用大火煮開 。
3、煮開后加入撕開的紫菜，將黃瓜片放進去 。
4、用淀粉加水勾芡 ， 加入打散的雞蛋，將雞蛋加入到鍋里，煮熟后加入鹽和香油 。
原理：黃瓜含有抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的功效，可以幫助減肥 。
三、蜂蜜柚子茶
材料：柚子、蜜糖
做法：
1、把柚子皮剝掉，柚子肉掰成小塊放入盤中備用 。
2、柚子皮切成細(xì)絲，放入鹽水中腌制一個小時左右 ， 接著用清水沖洗，然后放入鍋內(nèi)熬煮十分鐘 ， 去除苦澀的味道 。
3、再把柚子肉、柚子皮和適量的冰糖一同放入鍋內(nèi)加清水熬煮一個小時，趁熱飲用或者放入冰箱冷藏后飲用都非常適合 。
功效：蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口，飯前飲用可有效降低食量并抑制脂肪生成，平時飲用也能達到排毒瘦身的目的 。
四、玉米豆腐雞蛋羹
材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，干貝（瑤柱）2粒，雞蛋1個
【減肥食譜受熱捧 6大熱門減肥食譜5天見效】做法：
1、瑤柱用熱水浸泡至軟 ， 撕碎 。
2、砂鍋燒熱，爆油 ， 待油熱后注入暖水 。
3、待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘 。
4、雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調(diào)味即可 。
五、干貝絲瓜
材料：絲瓜80克，干貝1個，枸杞10克 ， 鹽適量
做法：
1、將絲瓜去皮后切成塊狀；
2、干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細(xì)絲；
3、油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調(diào)味即可 。
六、雞蓉黃瓜盅
材料：黃瓜100克，雞脯肉80克，豬肥膘肉50克精鹽、味精、黃酒、雞蛋清、鮮湯、淀粉、香油、火腿各適量 。
做法：
1、將新鮮黃瓜洗凈，削去兩頭，切成5厘米長的段，再用小刀從黃瓜段的腰部截一圈 ， 分開為2個鋸齒形邊的黃瓜盅，再挖出瓜瓤 。
2、雞脯肉、豬肥膘肉分別剁成蓉，同放碗內(nèi) 。加入精鹽、味精、黃酒、雞蛋清 ， 一起拌和上勁成肉餡，擠成小團子，分別釀入黃瓜盅內(nèi)，火腿切成末，撒在黃瓜盅上面，放入盤內(nèi)，上籠旺火沸水蒸熟后取出 。
3、炒鍋上火，加入鮮湯及精鹽、味精燒沸用水淀粉勾芡，淋入香油即起鍋，澆在盤中的黃瓜盅上即成 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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