作為中國(guó)傳統(tǒng)飯桌上的早餐主食之一：豆?jié){不僅是營(yíng)養(yǎng)美味的食品 ， 還是高纖高營(yíng)養(yǎng)的減肥幫手！給大家介紹幾款豆?jié){減肥法，相信不久之后，你也是下一位豆?jié){美女哦！
1、黑豆?jié){減肥法
在1杯豆?jié){里加入市場(chǎng)銷(xiāo)售的黑豆粉與黑芝麻粉各1匙，攪勻即可 。
提醒：飲食中的豆類(lèi)比例不能超過(guò)百分之二十五，若喝豆?jié){果汁斷食，最好以三天為限，不能長(zhǎng)期進(jìn)行，而患有腎臟問(wèn)題、痛風(fēng)或易脹氣者 ， 也都不適合用此方式減肥 。
2、豆奶減肥法
早餐：1瓶豆奶或沖1包無(wú)糖豆奶+1個(gè)水果
午餐：1小碗米飯+1份魚(yú)肉+1瓶豆奶
晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+1個(gè)水果
此方法堅(jiān)持10天，體重自然減輕好幾斤 。注意：每天除了喝豆?jié){以外，白開(kāi)水照常要喝 。
3、豆?jié){+黃瓜減肥法
豆?jié){黃瓜減肥法
目前 ， 韓國(guó)學(xué)生妹常采用的豆?jié){+黃瓜減肥法，效果也不錯(cuò)，但稍徽要委屈一下自己 ， 因?yàn)椋刻煸缤聿投家?碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習(xí)慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅(jiān)持1周以上哦！
4、醋豆減肥法
日本醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究證實(shí)，醋豆里的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，并能減少血液中的膽固醇含量，有助于減肥 。
醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒25分鐘左右（注意別炒焦），待冷卻后 ， 裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周后即可食用 。每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己瘦了 。
5、橘柚豆?jié){減肥法
橘油豆?jié){減肥法
把柚子或者橘子的外皮去掉（外皮比較苦，所以最好去凈） ， 和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆?jié){，誘人的橘柚豆?jié){就做好了 。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧 。
【營(yíng)養(yǎng)瘦身兩不誤 7大大豆減肥食譜安全有效】6、纖體豆?jié){
豆?jié){當(dāng)然可以纖體 ， 但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤(rùn)肺，簡(jiǎn)直是極品，而且味道很好，清香撲鼻 。
7、紅薯豆奶
紅薯含有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，被認(rèn)為是最營(yíng)養(yǎng)均勻的養(yǎng)生保健食品 。而且紅薯還是一種理想的減肥食品，它的熱量只有大米的1/3 ， 所含的膳食纖維很好的治療便秘的功效 ， 富含纖維素和果膠還能夠阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪 。
做法：
1、把紅薯洗凈削皮 ， 然后放在鍋里蒸熟 。
2、把紅薯切成小塊，加入豆?jié){，就成地瓜豆奶嘍！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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