現(xiàn)在的MM們?cè)絹?lái)越推薦健康減肥，以前那種節(jié)食減肥方法已經(jīng)慢慢被MM們所淘汰了 。想要減肥減肥，除了多運(yùn)動(dòng)外，健康的減肥食譜也是同樣重要的 。今天，小編就向大家介紹幾款健康的減肥食譜，讓你健康同時(shí)，快速有效 。
一、健康減肥食譜
1、蒲黃蘿卜海帶湯
材料：鮮蘿卜250g，海帶20g，蒲黃10g 。
做法：
1、先將海帶泡發(fā)12小時(shí)，再將蘿卜削去外皮切成條 ， 兩者用大火煮沸，再加入用紗布包裹的蒲黃 。
2、用小火煮30分鐘，取出紗布，滴入麻油即成 。
功效：代餐用，餓了就用這個(gè)充饑，可清熱化濕，健脾理氣，活血化瘀降血脂
2、椰汁雙蓉西米露
主料：紅薯100g、紫薯、椰漿270g、西米、獼猴桃1/5個(gè)
做法：
1、將紅薯、紫薯洗凈后切塊，放入鍋中蒸熟 。
2、取適量蒸好的紅薯與紫薯，分別切成小丁，獼猴桃也一同切小?。?
3、鍋中入水煮沸，放入西米煮約10-15分鐘 。待西米呈半透明狀時(shí)撈出，用清水沖洗 。另煮沸一鍋水，再將西米放入，煮至全透明時(shí)撈出，入冷水片刻，濾水 ， 待用；
4、將蒸好的紅薯、紫薯放入攪拌機(jī) ， 倒入椰漿，攪拌成質(zhì)地細(xì)膩的糊液；
5、將雙薯糊煮至微沸 ， 然后倒入西米 ， 繼續(xù)煮至微沸即可 。
3、紫薯雪梨蜂蜜水
主料：梨2個(gè)、紫薯1/4個(gè)、水適量、枸杞適量、蜂蜜適量
做法：
1、梨子削皮切小塊（我的梨偏?。齟蟮姆乓桓鼉凸渙耍?。紫薯切正方體的丁 。
2、鍋中加水，放梨塊和枸杞煮開后，轉(zhuǎn)小火燉5–8分鐘 。
3、放入紫薯?。?再小火燉5–8分鐘即可 。
4、地瓜姜湯
材料：地瓜一個(gè)，生姜片若干，紅棗10余個(gè) ， 珍珠圓子（珍珠元宵也可）若干 ， 紅糖適量，水適量
做法：
1、地瓜削皮切塊，生姜切片 。
2、鍋內(nèi)放水，放地瓜塊、姜片、紅棗、珍珠圓子（如果是珍珠元宵放得就不能早了，關(guān)火前5分鐘再放），大火開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘 。
3、吃的時(shí)候根據(jù)自己口味加紅糖即可 。
功效：生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量，配上地瓜有更好的減肥效果 。
5、排骨皮蛋粥
材料：粳米250克，豬排骨120克，皮蛋、花生仁、蔥花、鹽、雞料酒、白糖、姜末各適量 。
烹調(diào)方法：
1、排骨洗凈，放入器皿中 。再加入料酒、鹽、姜末、白糖腌漬30分鐘 。
2、皮蛋去殼切成小丁狀 。
3、粳米淘洗干凈 。
4、坐蒸鍋點(diǎn)火并倒入清水，放入腌漬好的排骨，開鍋后撇去浮沫煮10分鐘 。
5、放入粳米、花生仁 ， 大火開鍋后改文火熬至粥成時(shí)，加入皮蛋丁、鹽、蔥花熬稠即可使用 。
6、西紅柿豆腐湯
材料：豆腐，西紅柿，豌豆 ， 蔥花少許
做法：
1、豆腐切小塊；西紅柿洗凈，頂部劃十字刀口 ， 放在熱水中浸泡一會(huì)后撕掉外皮 。然后切成跟豆腐大小相同的塊；豌豆入沸水中煮熟，然后過(guò)涼水瀝干；
2、鍋入油，小火爆香蔥花 。之后倒入2/3量的番茄 ， 將番茄炒軟；倒入豆腐小心翻炒一下；
3、倒入溫水，至材料的1/2處 ， 大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉；
4、燉至湯汁濃稠，倒入豌豆和剩下的番茄塊 ， 調(diào)入所有“調(diào)料”，炒勻即可 。
7、蔬菜玉米麥片粥
材料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麥片20-30克、凈水適量、玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、土豆丁、西蘭花各少許
做法：
1、先預(yù)備煮粥的材料，這里有燕麥片 ， 棒渣，大米和玉米面；

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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