夏季總是減肥的好季節(jié) ， 而飲食減肥也是MM們最受歡迎的 。今天，小編就向大家介紹幾款最受歡迎的減肥粥 ， 讓大家邊吃邊享瘦 。
鮮果燕麥粥
材料：燕麥60克、蘋果1個(gè)、香蕉1小根、獼猴桃1個(gè)、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ML、水300ML
制作步驟：
1、取一小鍋入水后燒沸，將燕麥入鍋中煮成粥 ， 水開后煮3分鐘左右即可 。
2、蘋果連皮切?。?香蕉和獼猴桃切小??，葡萄干用水冲洗联?jiǎng)?。
3、將煮好的燕麥?zhǔn)⒃谌萜鲀?nèi) 。
4、將三種水果丁混合放在燕麥粥表面，注意顏色的搭配 。撒上葡萄干，澆上鮮奶 ， 最后飾以櫻桃點(diǎn)綴即可 。
點(diǎn)評：燕麥屬于粗纖維的一種 ， 可以幫助消化，最適合早餐食用，加入蘋果、香蕉、獼猴桃等鮮果更顯得營養(yǎng)風(fēng)富又減肥！
減肥菜粥
材料：燕麥片、蘿卜、生菜、蘑菇、牛奶
制作步驟：
1、蔬菜切成適當(dāng)大?。還鋟潘?，等水半開的時(shí)候放蔬菜 。
2、水全開時(shí)放燕麥，待燕麥?zhǔn)炝耍』鸱排Ｄ?。牛奶不要煮開，那樣不好 。
點(diǎn)評：這個(gè)“菜粥”最大的好處是因?yàn)橛蒙倭康难帑溇涂梢灾蟮贸沓淼模旌现?、蘑菇、蘿卜 ， 口感層次會很豐富喔，親們一定會喜歡的！
紅豆山藥西米粥
材料：紅豆、山藥、西米
制作步驟：
1、紅豆洗凈，用水泡上一夜，再加清水入高壓鍋壓上半個(gè)小時(shí)，至紅豆軟爛；
2、山藥洗凈，削皮 ， 切成半圓小片；
3、西米用清水泡上一會兒，然后加水入鍋煮至米粒上浮 ， 且米粒變晶瑩；
4、將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之后轉(zhuǎn)文火 ， 過幾分鐘之后加上黃糖片，熬至山藥軟爛，一碰就碎，關(guān)火，用濾網(wǎng)將煮好的西米撈出，淋在粥鍋里，盛碗即可食用 。
點(diǎn)評：山藥高營養(yǎng)、低熱量，可幫助人體降血糖，預(yù)防脂肪沉積 ， 是一種理想的減肥食物，而且它的飽腹感不亞于土豆等淀粉量高的食物喔！
減脂減肥荷葉粥
材料：大米一小杯、荷葉2張、枸杞、冰糖
制作步驟：
1、把荷葉的邊緣剪成大塊用鹽水浸泡，（一是要洗干凈、二是鹽水有消毒的作用）
2、在鍋中加入水，把荷葉放進(jìn)去煮5-10分鐘，將荷葉撈出 ， 把準(zhǔn)備好的大米加入鍋中熬煮！
3、米粥煮開花，熬的稀爛，把準(zhǔn)備好的枸杞和冰糖加入 。在煮上5分鐘！就可以了啦！也可以冰鎮(zhèn)下吃，白天外出 ， 回來喝上一碗！
點(diǎn)評：作為減肥茶來喝荷葉茶你可能有聽說過，減肥原理大致相同 ， 荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用 。對于水腫型肥胖、便秘肥胖者有顯著功效 。
蜂蜜消暑減肥粥
材料：大米，糯米，枸杞，蜂蜜 ， 水
制作步驟：
1、把米浸泡至發(fā)漲，瀝干；
2、加水，大火煮制粥大開，改中火；
3、熬至米粒開花，粥狀粘稠，加入蜂蜜、白糖，用手勺攪拌；
4、快出鍋時(shí)，把枸杞放入，再煮制5分鐘，即可出鍋 。
點(diǎn)評：蜂蜜的解毒解便秘的功效為人所津津樂道，枸杞則滋肝補(bǔ)腎又明目，這粥除了可以減肥還是一款養(yǎng)生粥品，最適合炎炎夏日消暑了 。
蔬菜玉米麥片粥
材料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，燕麥片30克 ， 清水（適量，玉米粒少許，豌豆粒少許 ， 胡蘿卜粒少許，土豆丁少許，西蘭花少許
制作步驟：
1、先準(zhǔn)備煮粥的材料，這里有燕麥片 ， 棒渣，大米和玉米面 。
2、棒渣洗凈，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 夏季解暑減肥瘦身餐 開胃減脂一舉兩得
• 減肥蔬菜湯如何制作 六天蔬菜減肥法立即見效
• 一個(gè)月減肥計(jì)劃 雞蛋減肥食譜月瘦36斤
• 紅糖加生姜水減肥法 只需3日就能見效
• 黑咖啡減肥方法小妙招 正確喝法燃脂瘦身享美味
• 養(yǎng)顏瘦身湯的做法有哪些 4款湯譜無需運(yùn)動照樣減肥
• 夏季減肥吃什么最有效? 3款神奇食譜解暑排毒不油膩
• 有趣減肥知識 不同血型減肥方法有不同？
• 最有效的自制減肥茶 4款茶飲健康甩肉超強(qiáng)效
• 達(dá)人支招減肥方法小妙招 6大減肥食譜吃出完美曲線