寒冷的冬季是最不適合運動的季節(jié)，也是最懶惰的季節(jié)，大部分的肥胖女生都放棄運動減肥法，這時最簡單的方法就是喝瘦身湯，下面就來教大家?guī)椎蓝久廊蒺B(yǎng)顏瘦身湯的做法！
泡菜菌菇湯
材料：叢生口蘑30克、泡菜30克、面筋5個、鹽少許、胡椒粉少許，水200毫升 。
【養(yǎng)顏瘦身湯的做法有哪些 4款湯譜無需運動照樣減肥】做法：
1、首先把叢生口蘑的底部切除，并將叢生口蘑清洗干凈 。
2、把鍋內加水并將它燒開，把泡菜、叢生口蘑、面筋等食材一并放入鍋里 。
3、等到湯燒開后，加入鹽和胡椒粉等調味料調一下味就可以了 。
功效：叢生口蘑在菇類中所含的熱量較低 ， 是一種很不錯的減肥食物，配合韓國風味的泡菜，減肥之余味道還不錯哦 。
小松菜雞蛋牛奶湯
材料：小松菜30克、生雞蛋1個、鹽1/3茶匙、牛奶200毫升、橄欖油少許、醬油少許 。
做法：
1、先把小松菜洗干凈 ， 將水分隔掉，然后將小松菜放在一旁備用 。
2、把牛奶倒到鍋里，稍微地將它煮熱，接著將小松菜、雞蛋等食材一并放到鍋里，在煮沸之前放到碗里 。
3、最后倒入一些橄欖油，充分攪拌后就可以飲用了 。
功效：雞蛋和牛奶都是富含蛋白質的食物，同時脂肪含量也不高，配合纖維素豐富的小松菜，減肥之余還可以美白哦 。
玉米鮭魚湯
材料：罐頭鮭魚2勺、玉米粒30克、椰菜葉1片、喼汁1茶匙、鹽1/4茶匙、水200毫升 。
做法：
1、先把椰菜葉洗干凈后切成絲狀 。
2、往鐵鍋內加水并燒開 ， 將玉米粒和鮭魚放到里面稍微熬一下 。
3、等到鍋內的水沸騰后，加點鹽和喼汁等調味料，接著把椰菜絲放到碗中，最后將湯倒入就可以了 。
功效：玉米屬于粗糧的一種，常吃可以促進腸胃蠕動 ， 潤腸通便，是不錯的減肥食物，配合富含蛋白質的鮭魚，熬煮出來的湯不僅減肥還鮮味十足哦 。
牛骨蝦皮湯
材料：牛骨、蝦皮、姜蒜 。
做法：
1、將一根牛骨洗干凈后切成一段段，然后放到一旁的器皿里備用 。
2、往牛骨里加入姜蒜后再滴幾滴陳醋進去充分攪拌，等到水開后放到鍋里，用溫火熬煮1個小時 。
3、將鍋面上的浮泡后撈去后 ， 再放入50g蝦皮，加入少許鹽后繼續(xù)煮，煮夠30分鐘后即可盛出來飲用 。
功效：牛骨里含有豐富的骨蛋白，脂肪的含量很低，因此熬煮出來的湯一點都不油膩 。再加上蝦皮的調煮，更有助于鈣質的吸收 。

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