人體在每天的不同時間段的新陳代謝、消化吸收都不相同 。所以進食的時間也直接影響到人體對食物的吸收轉(zhuǎn)化程度 。通常來講，早上起床后，人體的代謝最旺盛 ， 早上8點到12點是最鼎盛時期 。所以建議把早餐時間提前，大概六七點，午餐又提到10點左右 。這樣能起到良好的減肥瘦身效果 。
短期內(nèi)快速有效的減肥措施：
中藥減肥
中藥減肥一般副作用極少，甚至沒有副作用 。
枸杞子30g ， 早晚沖泡來喝 。堅持服用兩個月 ， 通常一個月左右體重有減去4到5斤 。
低熱減肥
低熱減肥又叫禁食減肥，是禁止食用一切固體食物，只適用短期減肥 。
每天喝調(diào)味的蛋白質(zhì)液，如豆?jié){、蛋白粉糊水喝 。再進行高蛋白進食減肥期間 ， 只要不吃碳水化合物的食物，就不會造成脂肪的增加 。一般一個星期能減去4斤左右 。
另類減肥粥推薦：
水果減肥粥
材料：香蕉、蘋果、大米
做法：香蕉去皮搗成泥狀、蘋果洗凈去核切粒 。大米淘凈入鍋煮成白粥，待粥濃稠時，加入香蕉泥，蘋果粒 ， 放適量白糖或冰糖（用量按個人口味而定），再煮沸即刻 。
土豆蘿卜粥
材料：土豆、胡蘿卜、大米
做法：土豆、胡蘿卜去皮洗凈，切粒 。大米淘凈入鍋加水，土豆、胡蘿卜同時放入，一齊熬成粥即刻 。
黃豆芝麻粥
材料：黃豆、芝麻、大米
做法：黃豆提前浸泡半天 ， 芝麻磨成粉 。大米淘凈，與黃豆一齊加水入鍋熬成粥，待粥濃稠時，加入芝麻粉即可 。
荷葉冬瓜粥
材料：荷葉、冬瓜、大米
做法：荷葉洗凈加水熬成湯 ， 冬瓜洗凈去皮切塊 。大米淘凈用，加入荷葉湯，放入冬瓜一同熬成粥 。
玉米粉糊粥
材料：玉米粉、粳米、大米
做法：玉米粉加適量水調(diào)成糊，粳米、大米淘凈加水煮 ， 待粳米熟后加入玉米糊繼續(xù)熬成粥即可 。
以上介紹的幾款減肥粥，能讓你在短期內(nèi)快速瘦身，想要快速瘦身，不妨喝粥減肥
【夏季吃什么減肥最快 5款極速瘦身粥立馬見效】

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