3、取小鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的棒渣 ， 再注入足夠量的清水 。
4、把小鍋放置火上大火煮滾 。
5、煮滾后倒入玉米面，玉米面下鍋前可先用水調成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻 ， 以免結塊 。然后轉小火慢慢熬制 。
6、在粥快煮好的時候準備蔬菜 ， 把你選的蔬菜洗凈，切小丁備用 。
7、粥煮到米粒開花就可以了，這時放入蔬菜丁和燕麥片 ， 不易煮熟的蔬菜可以先放 ， 略煮一下至所有材料成熟就可以關火了 。
8、喝的時候可加一點鹽調味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，涂上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可 。
點評：蔬菜含有豐富的纖維素，能增加飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的減肥食物 。粗纖維的玉米和麥片還能幫助清腸潤道呢！
【夏日6款減肥粥 營養(yǎng)健康又瘦身】

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