治療失眠的10個(gè)小偏方（建議收藏）
【建議收藏 治療失眠的10個(gè)小偏方】現(xiàn)階段的人們社會(huì)壓力大，生活節(jié)奏非常快 ， 焦慮和失眠問題也變得越發(fā)常見 。失眠，讓人們晚上休息不好，就導(dǎo)致人們白天工作效率降低，情緒暴躁，容顏憔悴 。所以 ， 改善失眠很重要 。
那么生活中，我們?cè)鯓硬拍軠p少失眠呢？我這里有10個(gè)飲食小妙方 ， 對(duì)減少失眠有一定效果 ， 有失眠問題的廣大朋友不妨試一試 。
妙方1：一個(gè)香蕉加一杯酸奶，每晚睡前食用 ， 飲用后可使患者血糖升高，快速入睡 ?？梢院芎玫木徑獍胍共荒苋胨膯栴} 。
妙方2：碎蛋黃加牛奶 。有一定的治療虛煩不眠癥狀的效果 。
妙方3：小米二兩，加白糖適量煮粥喝 ， 睡前半小時(shí)吃一小碗，能夠幫助人體發(fā)困 ， 然后安眠入睡 。
妙方4：大棗加大米同煮粥食用 。每天晚上適量進(jìn)食，有催眠的效果 。
妙方5：桂圓 。桂圓富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等 。著名的中成藥歸脾丸專治神經(jīng)衰弱失眠病，就是以桂圓肉為主藥的 。
桂圓
桂圓
妙方6：蓮子 。蓮子富含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，晚餐的時(shí)候吃一些蓮子粥，或者睡前進(jìn)食一小碗，可以幫助人更好地入睡安眠 。
妙方7：百合 。百合富含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉等物質(zhì)，有治療夜寐不寧的功效 。容易失眠的朋友可以用百合煎水，然后加蜂蜜調(diào)服，睡前適量服用效果更好 。
妙方8：荔枝 。其中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸等，是容易健忘失眠的朋友不可多得的安神益壽的水果選擇，選新鮮的食用最好 。
妙方9：核桃 。核桃的營養(yǎng)價(jià)值很高，50克核桃仁的營養(yǎng)和250克雞蛋或450克牛奶差不多 。其中的脂肪鈣和磷含量非常高 。每天晚上睡前吃些核桃仁，可以安神益智，提升睡眠質(zhì)量 。
妙方10：桑葚 。桑葚不僅含有豐富的花青素可以幫助人體延緩衰老，還可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀，以及神經(jīng)衰弱 。平時(shí)容易失眠的人適量吃一些桑葚，可以安神益智 ， 提升睡眠質(zhì)量 。
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