又到了一年一度的春節(jié)了，除了跟家人吃團(tuán)圓飯 ， 還會(huì)應(yīng)酬一波波飯局 。不想年后變胖子，春節(jié)期間減肥學(xué)會(huì)下面幾招飲食技巧 。
 
1.不要只吃肉，要葷素搭配
為了慶祝新的一年，春節(jié)期間人們都會(huì)準(zhǔn)備最豐盛的飯菜 。飯桌上的素菜會(huì)比平日要少許多，取而代之的各種肉類 。肉類含較多的脂肪和蛋白質(zhì)，適當(dāng)吃并不會(huì)長(zhǎng)胖 。但是如果只吃肉，不吃素材，那就容易導(dǎo)致脂肪攝入過量，令人長(zhǎng)胖 。春節(jié)期間飲食還是要注意葷素結(jié)合，多吃蔬菜和水果 。肉類盡量吃白肉 ， 少吃紅肉 。
2.吃飯要細(xì)嚼慢咽
人的飽腹感是由大腦感知后才會(huì)產(chǎn)生的 。這里小編必須和大家分清肚子飽和大腦飽兩個(gè)概念 。當(dāng)人的肚子飽了，就會(huì)發(fā)出信號(hào)告知大腦 。當(dāng)大腦感知到“飽”的信息后，人們就會(huì)產(chǎn)生飽腹感，就會(huì)停止進(jìn)食 。但是，消息的傳遞是需要時(shí)間的 。大腦感知到“飽”的信息，一般需要經(jīng)過20分鐘 。建議吃飯時(shí)候細(xì)嚼慢咽，每一口咀嚼23次以上，吃一頓飯的時(shí)間藥多于20分鐘 。
3.多說話少吃飯
其實(shí)很多飯局的重點(diǎn)不在于吃，而在于聊天 。去參加飯局的時(shí)候不要悶聲不出，低頭吃飯 。這樣子為了緩解尷尬 ， 你只會(huì)越吃越多 。飯局上你可以坐在你熟悉的朋友旁邊，跟周圍的人多聊天，不要把注意力放在吃的上面 。
4.飯后少吃零食
在飯局的后面大家會(huì)吃著小零食或甜點(diǎn)一起聊天，這些零食糖分和油脂都不少，稍稍不注意就會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過量 。建議飯后少吃零食，如果要吃可以吃一些水果 。
5.飯后喝茶解膩
茶是解油膩的好幫手 。飯局大魚大肉十分油膩 ， 在飯后喝些茶水能夠解膩，還可以促進(jìn)代謝，有助脂肪燃燒 。
春節(jié)飲食技巧
1、吃飯之前先喝湯，可以產(chǎn)生飽脹感，減少主食的攝入 。
2、飯前吃水果比飯后吃水果更科學(xué) 。
3、宴席中，邊飲酒邊吃豆腐，可以避免酒精中毒 。
4、宴席結(jié)束后一小時(shí)，喝一杯綠茶，可以減少腸胃中的油水 。
5、大量飲酒后，可以用食醋加紅糖解酒 。
6、酒后頭暈面紅建議飲用鮮芹菜汁 。
7、飲用鮮橙汁可以減輕酒后不適 。
8、飯后半小時(shí)保持站立，有助于消化 。
9、吃完甜食后，可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒 。
10、邊吃飯邊抽煙會(huì)降低消化系統(tǒng)的功能 。
11、多喝普洱茶有助于去除脂肪，保護(hù)腸胃 。
12、按摩腹部5分鐘 ， 可以緩解飯后飽脹感 。
13、飲用綠豆湯有助于減輕果菜農(nóng)藥殘留物對(duì)身體的損害 。
14、肉食中加入黃豆，有防治高血壓、冠心病等心血管疾病的功效 。
15、綠豆芽可以解酒和抗病毒，節(jié)日期間建議適量多吃 。
16、高血壓患者節(jié)日期間應(yīng)每日飲一杯芹菜汁 。
17、不宜在進(jìn)食過程中食用花生瓜子等零食 。
18、每天喝一杯蜂蜜水可以排毒降火 。
19、宴席后適量步行有助于消化 。
21、飽餐后不宜松褲帶 ， 會(huì)增加消化器官的負(fù)荷 。
22、飯后甜點(diǎn)不要選冷飲，會(huì)妨礙正常消化 。
23、飯后馬上吃水果容易引起脹氣 。
24、每天吃一根香蕉有助于控制血壓，排毒通便 。
25、每天吃五種不同的水果和蔬菜，有助于減少食物中毒素對(duì)身體的影響 。
【春節(jié)期間狂吃不發(fā)胖訣竅 五招阻擋脂肪堆積】

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