許多人在減肥期間擔(dān)心會(huì)發(fā)胖都會(huì)不敢吃肉，但是如果不能均衡飲食對(duì)我們的身體是有害的 。那么哪些肉類吃了不會(huì)發(fā)胖呢？下面給大家介紹吃了不會(huì)發(fā)胖的肉類推薦，供大家參考 。
雞肉
每100克雞肉含蛋白質(zhì)高達(dá)23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多 。所以，適當(dāng)吃些雞肉 ， 不但有益于人體健康，也不會(huì)引起肥胖 。
魚肉
為了減少飽和脂肪的攝入，選擇魚類（如金槍魚、鮭魚）作為你的肉類食物，因?yàn)樗鼈兒幸环N健康的不飽和脂肪酸——omega-3脂肪酸，以及蛋白質(zhì) 。omega-3脂肪酸有助于降低血膽固醇和甘油三酯，有助于減少心血管疾病的患病危險(xiǎn)；可能改善免疫功能 ， 可能有助于治療炎癥 。
兔肉
兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點(diǎn)是：含蛋白質(zhì)較多 ， 每100克兔肉中含蛋白質(zhì)21 。5克；含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克 。由于兔肉含蛋白質(zhì)較多，營養(yǎng)價(jià)值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食 。
瘦豬肉
瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高，每100克可高達(dá)29克，每100克脂肪含量為6克，但經(jīng)煮燉后，脂肪含量還會(huì)降低，因此，也較適合胖人食用 。
牛肉
牛肉是經(jīng)典的增加肌肉的蛋白質(zhì)提供物，它的營養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉 。每100克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用 。當(dāng)然，牛肉也有不好的地方，就是它含有飽和脂肪 。選擇腰部的肉和瘦牛排 ， 它們是牛身上脂肪含量最少的肉 。
【夏季最有效的減肥食物 5款肉類狂吃也不胖】

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