修長(zhǎng)美腿是美女們穿上短裙的保證，如果腿又粗又短，那么穿短裙卻是自曝其短的行為 。因此，為大家介紹幾種居家運(yùn)動(dòng)減肥方法，讓您成為美麗、窈窕的美女 。
腹部運(yùn)動(dòng)：平躺在地上或床上，雙腿并攏抬高，與地面大約成45度，雙手扶在腦后，運(yùn)用腹部的力量將頭部及肩膀抬起，同時(shí)雙腿并攏向內(nèi)縮，讓頭部與膝蓋盡量觸碰在一起 。
這個(gè)動(dòng)作可以有效消除腹部贅肉，縮緊上腹部和下腹部的肌肉 。
【居家減肥運(yùn)動(dòng)方法 教你幾招輕松美腿又瘦腹】擁有緊實(shí)的大腿：側(cè)臥在地板上，上腿曲膝并采在地板上 ， 保持身體前后平衡，下腿伸直放松時(shí)至于地板上，用力時(shí)上抬并配合吐氣 。
預(yù)防腰痛及臀部訓(xùn)練：這種訓(xùn)練是居家運(yùn)動(dòng)減肥方法 。它的做法是，仰臥躺在地板上，彎曲膝蓋 ， 兩腳分開(kāi)與腰同寬，雙手放在身體兩側(cè)，開(kāi)始吸氣 。一邊吐氣，一邊讓臀部用力，來(lái)抬高腰部 。切記在臀部落下時(shí)，不能接觸地板 。
體側(cè)腰部運(yùn)動(dòng)：身體側(cè)坐，單手扶在腦后，另一手置于體側(cè)，吸氣 。
一邊吐氣，一邊抬高腦后手臂的手肘，使體側(cè)部位伸直 。本動(dòng)作可以伸展體側(cè)兩邊的肌肉 ， 使腰部變細(xì) 。
對(duì)于居家運(yùn)動(dòng)減肥方法就介紹到這 ， 如果您還有其他問(wèn)題，可以到我院詳細(xì)咨詢(xún) 。
運(yùn)動(dòng)減肥專(zhuān)題：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/
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