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減肥都會有個平臺期，那么減肥到了平臺期該如何來控制呢？多長時間會過去，下面跟著小編一起來看下吧。
我現在減肥到平臺期了，我該怎樣控制?。看笤嫉枚喑な奔洳拍芄ツ兀?
這很常見，不要著急。下一步，我建議你：
1、增加生食，尤其是綠葉蔬菜菜或綠燈食品
2、增加喝水，最好15-20度純凈生水。
3、補充L-肉堿，一種脂肪燃燒劑。
最多3天到一個禮拜后，你會重新啟動減肥。
延伸閱讀：常規(guī)突破平臺期的3個方法
飲食上
有的MM選擇吃單一食物
來達到瘦身效果，如只吃熱量低的蔬菜和水果，或只吃菜，不吃飯等。這樣的方法剛開始時或許有一定的效果，但當進入減肥平臺期，減少進食或只吃蔬菜水果已經很難達到減肥的效果。而且身體長期得不到均衡營養(yǎng)，還會影響身體健康，所以這時可以適量補充一些蛋白質，恢復正常飲食。但在挑選食物時還是要注意，主食淀粉類可以選擇糙米飯或全麥面包，而菜就要盡量清淡，少鹽少調味料。
運動上
如果你一直只靠同一種運動減肥，那一段時間過后，你的身體就會適應這項運動，這時同樣的運動量就已經不能幫助你將體重減下去。就如剛開始跳繩時，你跳到100下就已經很累，難以承受，但堅持跳了數天后，你就發(fā)現你可以輕而易舉地完成這100下了。這一方面是說明你的身體因為運動鍛煉而進步了，而另一方面則告訴你，同樣強度的這項運動對你來說消耗的能量降低了，減肥的效果也變差了。
這時你可以從兩個方面開始改變：一方面，你可以加大運動強度，以前跳繩跳100下，現在就可以增加到300下，以前跑步30分鐘，現在就跑45分鐘，如此類推來增加你持續(xù)了一段時間的運動的強度；另一方面，你可以改變你的運動形式，你以前的減肥運動是跑步，現在就改成跳繩，你以前是選擇跳繩的，現在就改為游泳，總之選擇一種你身體感到陌生的運動，這樣在你的身體要適應征服這一項運動的過程就會消耗更多的熱量，減肥效果事半功倍。
心態(tài)上
面對怎樣也減不下去的體重，MM們一定大受打擊，這時就要像調整減肥計劃一樣，調整心態(tài)，明白遇到平臺期是減肥過程中的正?，F象。而且半途而廢會將之前付出的努力付諸東流，所以要有堅持下去一定會突破這一瓶頸的信心。
無論如何，遇到減肥平臺期的MM千萬別灰心，盡快修正減肥計劃，你們很快就會突破這一瓶頸，將減肥進行到底。
【減肥到平臺期該怎么控制突破平臺期的3個方法】

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