炎炎夏日最爽快的莫過于吃冰了 。但是外面賣的雪糕、沙冰等的熱量通常比較高，對(duì)減肥的人來說是可看不可吃的心頭痛 。其實(shí) ， 嘴饞的減肥人士可以自己在家制造低熱量的水果沙冰，既好吃又減肥哦 。
幾個(gè)美味冰沙能清掉你的贅肉
1、香蕉奇異果冰沙
【5款冰沙能助你消滅贅肉 3款減肥食譜消暑又刮油】兩人份原料：香蕉1根、奇異果1個(gè)、低脂酸奶1杯、冰塊半杯、蜂蜜2匙
方法：將香蕉、奇異果、酸奶、冰塊和糖漿一起放入攪拌器攪拌成冰沙狀，然后倒進(jìn)玻璃杯即可 。
S：奇異果個(gè)頭雖小 ， 卻對(duì)身體益處多多 。它富含維生素C和抗氧化劑，可以使皮膚緊致，還防癌癥和心臟病 ?？梢灶A(yù)防癌癥和心臟病 。
2、希臘酸奶芒果冰沙
希臘酸奶顧名思義起源于希臘，口感類似奶油 ， 蛋白質(zhì)含量是普通酸奶的兩倍，且有豐富的鈣質(zhì)，但是脂肪含量極低 。和同樣帶有奶油味的新鮮芒果一起做成冰沙，入口香甜軟滑，有飽腹感但不會(huì)增加脂肪和膽固醇，十分適合作為代餐 。
方法：取希臘酸奶和芒果一起加冰用攪拌機(jī)打成冰沙 。半只芒果切粒加入冰沙攪拌物中即可食用
3、草莓香蕉亞麻籽冰沙
1人份原料：香蕉半根、冰凍草莓半杯、脫脂牛奶1杯、磨碎的亞麻籽粉2湯匙
方法：將以上原材料放進(jìn)攪拌機(jī)攪拌成冰奶昔狀即可食用 。
TIPS：在食物中添加亞麻籽是補(bǔ)充OMEGA – 3脂肪酸的極佳方式，可以大大降低患心臟病、癌癥和抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn) 。多項(xiàng)研究也證實(shí)，節(jié)食者如果吃富含omega – 3脂肪酸的食物，腰腹會(huì)瘦得更快 。
4、椰汁西瓜瑪格麗塔冰沙
夏天就是要吃西瓜孵空調(diào)！但是加了椰汁和龍舌蘭酒的西瓜吃法一定是親所未有的值得回味！盛夏傍晚來一杯 ， 簡直不要太瀟灑！
方法：新鮮椰汁加牛奶、龍舌蘭酒和冰塊打勻（制作半杯左右的量）；挖出西瓜肉加龍舌蘭酒和冰塊打勻，將攪拌物緩緩倒在第一步的攪拌物上層（由于密度不同，兩層冰沙會(huì)自動(dòng)分層）；在杯鹽撒上一圈鹽粒，擠少量青檸汁在杯沿；切一片青檸片夾在杯沿即可食用
S：如果不喜歡喝酒，也可以不在冰沙中加龍舌蘭酒，做成無酒精的版本 。
5、奇異果蜜瓜冰沙
三人份原料：蜜瓜1個(gè)、青蛇果：1個(gè)、奇異果1個(gè)、蜂蜜2湯匙、冰塊適量、檸檬汁1湯匙
方法：將蜜瓜、蘋果、奇異果、糖和檸檬汁放入攪拌機(jī)攪拌成水果泥 。加入冰塊，混合攪拌直到冰塊和攪拌物融合成冰沙狀 。
S：這款美味奇異果蜜瓜冰沙，熱量低營養(yǎng)高，很適合夏季減肥瘦身，它富含維生素C和鉀，對(duì)維持骨骼和牙齒的健康十分有幫助 。
3款減肥食譜消暑又刮油
苦瓜竹筍湯
材料：苦瓜、竹筍、姜片、蝦皮、蘿卜苗
做法：
1、竹筍去皮切片，焯水 ， 這樣就會(huì)去澀去草酸 。
2、將苦瓜洗凈去瓤，切成小段 。
3、把清水、姜片、蝦皮放進(jìn)鍋里并燒開，再放入竹筍片煮20分鐘 。
4、接著放入苦瓜煮三五分鐘 ， 最后放入蘿卜苗并調(diào)味即可 。
功效：苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進(jìn)食物發(fā)酵、助消化和促進(jìn)排泄的作用 。新鮮蘿卜苗的維生素含量很高，人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用 。所以 ， 這款湯即爽口又營養(yǎng)，最主要的是能起到減肥的作用 。
四色水果飯
材料：珍珠米50克、獼猴桃、橙子各1個(gè)、草莓5個(gè)，木瓜半個(gè)
做法：
1、珍珠米淘凈，用冷水浸泡20分鐘 ， 放入電飯鍋中，加入適量開水，蒸熟備用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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