天氣寒冷，你是不是又胃口大開，對(duì)美食的抵抗力下降，可又擔(dān)心吃后會(huì)長(zhǎng)胖-？別怕 ， 小編馬上為你帶來(lái)適合冬季的減肥粥，相信大家在滿足食欲的同時(shí)，也會(huì)有體重減輕的驚喜哦！
芹菜粥
減肥原理：芹菜含有豐富纖維素，有助消化 ， 能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實(shí)纖瘦 。
準(zhǔn)備材料：粳米、芹菜、生菜蔥花
具體做法：粳米洗干凈 ， 浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰 。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中 。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘 。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用 。
玉米面紅薯粥
減肥原理：玉米面含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紅薯又有飽腹和助排便的效果，冬季減肥是最好不過(guò)的了 。
準(zhǔn)備材料：玉米面、紅薯
具體做法：取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?；紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中，需要不停攪動(dòng)以防止玉米面黏在鍋底 。煮的時(shí)候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水 。狀態(tài)以不過(guò)稀不過(guò)稠為好 。
南瓜小米粥
減肥原理：南瓜膳食纖維非常的豐富 。南瓜小米粥讓人容易產(chǎn)生飽腹感，且熱量非常低，有益于清腸減肥 。
準(zhǔn)備材料：南瓜、小米
具體做法：將南瓜洗凈切成塊狀或粒狀，與小米共煮成粥即可食用 。
紅豆黑米粥
減肥原理：黑米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐 。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還可消腫減肥 。
準(zhǔn)備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
具體做法：用溫水清洗黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生和紅棗，然后放入鍋中 ， 加適量清水熬成粥即可 。
山藥枸杞粥
減肥原理：山藥減肥粥既有健脾養(yǎng)生的功效，又具有低熱量減肥的效果，是冬季減肥必選的優(yōu)質(zhì)減肥粥哦 。
準(zhǔn)備材料：山藥、大米、枸杞、冰糖
具體做法：大米洗干凈提前半小時(shí)浸泡，山藥洗干凈 ， 去皮切成塊；米放入鍋里，加入5杯水煮開 ， 用小火熬成粥，加入枸杞、山藥一起熬煮，變濃稠后即可 。 
功效：山藥減肥粥既有健脾養(yǎng)生的功效 ， 又具有低熱量減肥的效果，是秋季減肥必選的優(yōu)質(zhì)減肥粥哦 。
【冬季5款美味減肥粥 暖胃又甩脂】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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