現(xiàn)在的很多年輕人外出聚會什么的都喜歡來電小酒，但是喝酒確實極容易長胖的，也別是啤酒，那么有什么快速減肥的方法呢？
很多人都喜歡來點冰爽的啤酒解渴和解暑，雖然啤酒的熱量不高，一瓶啤酒的熱量約等于兩個蘋果，吃蘋果能減肥，喝啤酒卻容易長胖，這是為什么？
喝啤酒卻容易長胖
啤酒是著名的增肥飲料 。中年男人們挺著肥肥的草包肚子，常常被尊稱為“啤酒肚” ， 可見啤酒和腹部肥胖之間頗有關系 。那么，既然啤酒背上了增肥的惡名，其中究竟含有多少能量呢？
事實真相是這樣的 。啤酒中含有少量的酒精 ， 每克酒精含能量7千卡 。啤酒中還含有麥芽汁，也就是所謂的“度數(shù)”，而麥芽汁當中含有麥芽糖等碳水化合物，加上一丁點氨基酸，每克干物質(zhì)中也含有近4千卡能量 。綜合起來看 ， 每100克啤酒中含能量在28-36千卡之間，平均約32千卡；1瓶啤酒含750毫升，那么其中的能量約為240千卡 。
這個240千卡，又意味著什么呢？用其他食品比一比 ， 才能知道它的高低 。1瓶啤酒所含的能量，大約相當于兩個大富士蘋果，或者3個大獼猴桃，或者多半碗白米飯 。
推薦快速減肥瘦身的五大方法
一、粥代替米飯 增加飽腹感
在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲 ， 預防和改善飲食過度 。另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥 ， 膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質(zhì)的吸收 。
二、感覺餓時吃些溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候，你也許會經(jīng)常覺得沒有吃飽，肚子還很餓 ， 這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質(zhì)，同時，暖暖的又能提高新陳代謝 。
三、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高 。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康 。
四、配合碳酸水來進行飲食
用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食 。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液循環(huán)，對于改善寒癥，提高新陳代謝有一定的功效 ， 同時令血液中的廢物毒素順利排出！
五、用南瓜和紅薯代替甜食
蛋糕、巧克力、糖果、點心，不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒 。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感 ， 膳食纖維更能改善便秘，促進排毒 。
【喝酒容易長胖 快速瘦身的5個方法】

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