減肥人士總是在關(guān)注最好的減肥食物，很多人都知道低卡、健康、排毒是減肥飲食的三個重點(diǎn)，日常生活中常見的黑木耳恰好能夠滿足這方面的需求 。在這里小編為大家推薦3個黑木耳減肥食譜 。一起來看看吧！
【解析黑木耳減肥功效 一星期狂甩4斤肉】黑木耳減肥原理
黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收 ， 從而防止肥胖；同時，由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時清除和排出 ， 從而起到預(yù)防直腸癌及其它消化系統(tǒng)癌癥的作用 。黑木耳蒸吃有營養(yǎng)，但必須隔水蒸1小時 ， 然后可以用芝麻醬拌著吃，如果再加黃瓜拌會起到功半事倍的效果 。降脂，防血稠 ， 而且還有減肥的作用 。
推薦3個黑木耳減肥食譜
一.涼拌剁椒黑木耳
材料：黑木耳10朵、剁椒3湯匙、青蔥2根、姜1小塊、大蒜2瓣、白芝麻隨意
做法
1、首先建議大家就是要把黑木耳用冷水泡開，盡量使得木耳完全舒展開來，這樣比較容易清洗干凈，然后再用清水仔細(xì)的沖洗幾遍，之后就可以擇掉木耳的硬結(jié)部位 ， 最后將木耳撕成小塊備用 。
2、將清水倒入鍋中用大火煮開，然后加入黑木耳，焯燙半分鐘后撈出瀝干備用 。
3、將青蔥和姜切成末，大蒜用壓蒜器壓成泥，與剁椒混合均勻后一起倒入黑木耳中 。
4、調(diào)入適量的糖、香醋、生抽、鹽、味精、香油和胡椒粉，攪拌均勻即可，裝盤時撒上一些白芝麻 。
二.木耳豆腐湯
材料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗 。
做法：
1、先將水發(fā)黑木耳洗凈，豆腐切成片 。
2、將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用 。
三.醋拌木耳
食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適最 。
制法：
1、木耳用冷水泡過摘掉根部 。撕成適當(dāng)大 ， 用水悼過后 ， 稍灑一點(diǎn)醋 。
2、取一根芹菜去筋，切成小段，將半根大蔥切成小段 。
3、鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油，再將一根紅辣椒切成碎塊放入，加熱 。
4、將調(diào)料趁熱澆在碗里 。至冷卻后即可食用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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