冬季溫補的食物和暖和的被窩總是阻礙的減肥的成效，令大家備受困擾 。那么有沒有什么方法可以睡著也能達到減肥的效果 ， 還有冬天吃哪些食物能達到減肥的效果？
6個習(xí)慣讓你睡著也能減肥
1、晚餐早進食
晚餐時間與入睡時間之間應(yīng)留出一定的空間 。我們的胃一般需要4-6小時，才可以完全把食物吸收、排空 。晚餐進食量小一些，進食的時間早點，不僅能保護胃 ， 還能預(yù)防肥胖 。
2、日常膳食中有肉類
絕大多數(shù)的肉類含有氨基酸，而氨基酸具有改善睡眠的作用 。據(jù)悉，幾盎司（注：1盎司=28.3495231克）的肉類就能幫助一個人增加幾個小時的深度睡眠 。
3、食用胡椒
研究表明，吃胡椒是最有效的燃脂方式之一 。因此，日常飲食中添加胡椒可促使身體在處于睡眠狀態(tài)時脂肪燃燒過程加速 。
4、補充蛋白質(zhì)
在睡前攝入蛋白質(zhì)或加速機體的新陳代謝 。研究表明，和晚上不進食的相比，晚上攝入30g的乳清蛋白或酪蛋白的人在第二天的早上有著更高的靜息代謝率 。
5、使用薄荷
據(jù)悉，薄荷具有減肥的功效 。每隔一個小時聞聞薄荷或者滴幾滴薄荷油放枕頭上，都可達到你想要的效果 。
6、睡前調(diào)低室內(nèi)溫度
睡眠空間溫度低能加速人體的新陳代謝并激活棕色脂肪，從而達到燃燒卡路里，為身體提供熱量的目的 。因此 ， 睡前調(diào)低室溫這一個小小的改變，就能幫你達到減肥的目標(biāo) 。
吃哪些食物可以減肥
1、冬瓜：具有利尿之功效 ， 能排出水分 ， 減輕體重 。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪 。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低 。
2、黃瓜：黃瓜內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素 ， 能加強胃腸蠕動 ， 通暢大便 ， 且熱量含量也較低 。
3、絲瓜：絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低 。此外 ， 絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì) 。
4、白蘿卜：白蘿卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積 。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用 。
【冬季減肥小竅門 6個習(xí)慣讓你睡著也能減肥】

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