睡前零食
我們沒開玩笑 。事實(shí)上，睡前吃點(diǎn)東西能刺激你的新陳代謝 。低血糖讓你的體力下降，新陳代謝降低，所以你應(yīng)該在睡前食用100到200卡路里零食來維持新陳代謝，使你在睡眠的同時燃燒卡路里！注意選擇一些健康食品，一兩塊全麥餅干等，而不是平常想吃不能吃的垃圾食品！
舒壓
壓力不僅僅會讓你感到瘋狂——它還會降低你的新陳代謝 。罪魁禍?zhǔn)拙褪菈毫蔂柮善べ|(zhì)醇：當(dāng)它的水平過高時，就會抑制身體的燃脂能力 ?；◣追昼娮鲎錾詈粑蜃鲆惶资婢忚べ砭S持你的新陳代謝速度 。
別忽略正餐
你也許會認(rèn)為不吃晚餐能為你帶來更細(xì)的腰圍，但正好相反 。忽略正餐會讓身體誤以為沒有攝入足夠的食物，從而在每次攝入食物時盡量多的存儲卡路里 。維持血糖水平能保證正常的新陳代謝速度，所以你應(yīng)該保持每天6小餐的頻率，使身體遠(yuǎn)離饑餓 。
運(yùn)動時間表
運(yùn)動并不會因?yàn)榇罅康哪芰肯亩怪鞠А聦?shí)上，它通過立刻改變你的DNA來刺激新陳代謝，通過你的每周運(yùn)動時間表來達(dá)到堅(jiān)持運(yùn)動的目的吧 。
堅(jiān)持吃早餐
進(jìn)過一整晚的空腹 ， 你的身體需要補(bǔ)充食物以加快新陳代謝的速度 。不吃早餐會因?yàn)樯眢w需要保存能量而降低燃脂其的能力 ， 所以為了保持身體高速的新陳代謝，你應(yīng)該在起床一小時內(nèi)享用一頓健康豐盛的早餐 。
吃全麥?zhǔn)称?br /> 富含纖維素的全麥?zhǔn)称罚ㄏ噍^于其他同等卡路里含量的食物）使你更快產(chǎn)生飽足感，讓你的胃沒辦法裝進(jìn)其他食物 。同時，它們需要更大的咀嚼量 ， 理論上來說 ， 咀嚼能增加嘴部運(yùn)動（增加10%的卡路里燃燒量?。┱餑茉黽郵澄鍶刃вΑ頤竊誚澈拖煌澄锏氖焙蛞蒼諶忌湛防?。所以在你的食譜中應(yīng)該加入糙米、大麥、藜麥、燕麥和小米 。
撒點(diǎn)肉桂
這款暖胃的香料能輕易的加在食物中 ， 不僅好吃又能激發(fā)新陳代謝 。在一整片全麥吐司上 ， 一碗燕麥片中，甚至是你的湯里都可以撒上一點(diǎn)兒 。
【快速減肥技巧 提高代謝率是關(guān)鍵】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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