“蘋果日”：
首先 ， 減肥計劃的第一天 ， 要準備好兩斤左右的蘋果，數(shù)量控制在5至7個 。從早上起床開始到晚上上床睡覺這一整天，只能吃蘋果，其它食物和水一概不能吃！每次吃蘋果時要記得一小口一小口慢慢地吃，這樣是為了減緩饑餓的程度 。
【蘋果牛奶減肥法 只要2天瘦出好身材】小編提示：也有一些人在蘋果日這天除了全天吃蘋果外，還配合果汁和蔬菜汁食用（水果和蔬菜是要直接榨汁的，記得不能加水），但絕對不能加糖或者奶制品等等的食物 。
蘋果功用——減少熱量攝取
吃蘋果減肥，可以讓體內(nèi)消化系統(tǒng)得到充分休息 ， 使之恢復原本機能 ， 且可以減少體內(nèi)熱量的攝取 ， 因此，便可充分消耗體內(nèi)積蓄的熱量，以防止脂肪囤積 ， 這便起到了蘋果減肥的效果了 。
蘋果牛奶減肥法一直都倍受歡迎，因為不需要花太多時間進行持久戰(zhàn)就能快速地瘦下三到五斤了 ， 實施這個減肥方法的時間兩天即可，可以安排在周 。。。
“牛奶日”：
接著，到了減肥計劃的第二天，準備約一千毫升的脫脂牛奶（不提倡用酸奶代替） ， 將牛奶分成6至8份或者10份，每次喝的時候只喝一份，全天也只能喝牛奶，絕對不進食其他食物和水 。
小編提示：這一天非常重要，是減肥的關(guān)鍵日，體內(nèi)的脂肪能不能減少就要看你這一天能不能堅持住了??！級q盟膊荒芎齲?前一天留下的蘋果也不能吃哦！
牛奶功用——加速脂肪燃燒
一般認為奶制品含有高脂肪和熱量，所以很多減肥的人選擇不吃奶制品 。不過美國的田納西州大學的研究顯示，奶制品中含有豐富的鈣元素，這對降解人體內(nèi)的脂肪非常重要 。經(jīng)過長時間的人體測試得出的結(jié)果認為，奶制品中的鈣元素確實能幫助人體燃燒脂肪 ， 促進機體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶 。那么，如果想減肥 ， 每天至少要吃3份低脂或脫脂乳制品 。
蘋果牛奶減肥法——切實減到體內(nèi)脂肪
這個減肥方法是有一定的科學依據(jù)的 。首先在減肥的第一天不能喝水，是因為在減肥期間，一旦如果體內(nèi)攝入了水份，那么身體肯定是先消耗攝入的水份的 ， 而不是消耗體內(nèi)的水份 。所以，蘋果日要斷水，目的在于減去自身體內(nèi)的水份 。
而到了牛奶日，由于前一天幾乎完全是消耗體內(nèi)的水分的 ， 而且也減少得差不多了，到了牛奶日就會輪到減少體內(nèi)的脂肪了 。所以，牛奶日正是減肥的關(guān)鍵之日，這一天更不能喝水了，就這樣經(jīng)過了兩天的食欲控制，很快體重就能減少幾斤了 。如果這樣的做法再循環(huán)幾回，那么很快就能大量減重了 ， 而且減肥的效果也非常顯著，因為減肥過程中切實是減到了體內(nèi)的脂肪去了 。蘋果牛奶減肥法一直都倍受歡迎，因為不需要花太多時間進行持久戰(zhàn)就能快速地瘦下三到五斤了，實施這個減肥方法的時間兩天即可，可以安排在周 。。。
最重要的兩個減肥日已經(jīng)平安地度過了，那么接下來的天數(shù)就可以按照正常合理的飲食“過日子”啦！不過恢復正常的飲食并不代表就能暴飲暴食，或者喝汽水 ， 吃宵夜，吃垃圾零食！為了保持住前兩天減肥的好效果不反彈，剛開始嘗了點甜頭愛美的你 ， 相信一定會下定決心改正減肥前的不良飲食習慣吧 。
減肥計劃之后，建議采取正常的一日三餐的清淡飲食，而且該選擇低熱量 ， 低糖的，有營養(yǎng)的食物 。吃東西時一定要細嚼慢咽，放慢速度，從而控制進食量 。要養(yǎng)成良好的飲食習慣 ， 必須先戒掉吃宵夜的習慣，零食和飲料也該遠離你的嘴巴了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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