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都說(shuō)早餐要吃好，但快節(jié)奏的生活讓人沒(méi)有那么多的時(shí)間做一頓超級(jí)大餐來(lái)早上吃，而且熱量太高的早餐也會(huì)長(zhǎng)胖。今天小編就來(lái)介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單低卡又美味的早餐食譜給大家~
燕麥?zhǔn)且环N讓人易飽且能量持久的食物。燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對(duì)脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。所以早餐吃燕麥對(duì)身體是非常有好處的。
楓糖紅薯燕麥片
原料：半杯燕麥片，煮食或快速 ?杯無(wú)脂牛奶，（也可以換成低脂肪），鹽少許，大約?杯煮熟的紅薯，土豆泥，1-2茶匙紅糖，楓樹(shù)糖漿，杏仁碎。
做法：
1、將混合燕麥，牛奶，鹽和甘薯的碗在微波爐里煮上高1分30秒。
2、從微波爐中取出，撒上紅糖。
3、加一小把杏仁碎，并根據(jù)需要添加更多的牛奶。
素食巧克力麥片
原料：1/2杯燕麥片，3/4杯牛奶，1個(gè)過(guò)熟的香蕉， 1又1/2湯匙可可粉，1/8茶匙鹽， 1/4茶匙純香草精，根據(jù)需要選擇你喜歡的甜味劑。
咸味溏心蛋燕麥
【燕麥片怎么吃 6種燕麥片早餐營(yíng)養(yǎng)減肥超簡(jiǎn)單】原料：1/2杯速煮燕麥片，粗鹽和胡椒粉， 1個(gè)大雞蛋，1湯匙小蔥。
做法：
1、在一個(gè)小鍋里，把一杯水燒開(kāi) 。添加燕麥和少許鹽；攪拌均勻，約5分鐘。
2、煎一個(gè)溏心蛋，約3分鐘。撒上鹽和胡椒。即成燕麥片放入碗中淋上雞蛋，小蔥。
蔓越莓橙子麥片
原料： 2杯新鮮或冷凍小紅莓， 1杯鮮榨橙汁， 3杯水， 1杯杏仁牛奶（或其他牛奶：牛奶，椰汁等），1湯匙黃油（或椰子油）， 1杯燕麥，可加配菜：烤和切碎的山核桃和/或酸奶
藍(lán)莓香蕉堅(jiān)果麥片
原料： 1/2杯煮食燕麥，1/2杯水，1/2杯牛奶，1小香蕉，1湯匙紅糖，1/2茶匙香草，1/4杯新鮮藍(lán)莓，1湯匙切碎的核桃
做法：
1、添加燕麥，水，牛奶和1/2香蕉切成薄片倒入鍋中。煮至燕麥開(kāi)始冒泡，然后攪拌，直至燕麥煮熟，倒入奶油，約3分鐘。
2、從火上移開(kāi)鍋，然后拌入紅糖和香草。倒入碗中，然后頂部剩余1/2放上切片香蕉，藍(lán)莓，和核桃。
桃子奶油燕麥粥
原料：1/2杯煮食燕麥片或快速燕麥，1/2杯牛奶， 1/2杯水， 1湯匙包裝輕紅糖或砂糖， 1/8茶匙肉桂（可?。?，適量鹽，1/2杯切成罐頭桃子或新鮮的桃子， 2湯匙奶油或1湯匙半。
做法：
1、在一個(gè)大的微波安全碗，將燕麥，奶，水，糖混合，加入適量的肉桂和鹽。如果使用新鮮的桃子微波爐加熱前將它們添加到燕麥片混合，使他們做飯，變軟。
2、在高功率微波混合3又1/2 – 4分鐘。從微波爐中取出拌好。如果使用桃罐頭微波爐加熱后加入燕麥片。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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