專家推薦的周末熱控減肥食譜：
早餐：燕麥粥配全麥面包（豆?jié){配全麥面包或蕎麥面） 。
午餐：芹菜、紅蘿卜、木耳炒肉絲；大白菜、粉絲煮面筋 。假如胃口不好可以吃粥，搭配腸粉和炒面，或者吃些餃子、云吞，并配上蔬菜 。
晚餐：紅蘿卜、玉米排骨湯，蘋果煲豬心湯 ， 紅綠豆湯，雪耳、雪梨瘦肉湯 。
周末不長胖飲食貼士：
1、選對零食
周末人們都會在電視機前坐得時間最長，最輕易一邊看電視一邊漫不經(jīng)心地吃零食，不知不覺吃些多余食用品，增加熱量 。吃什么零食不會胖？茶幾上最好少放零食，即使要吃一點，也最好不要吃甜點和花生等高熱量的零食，可以少吃一點葵花籽和話梅 。
2、不喝飲料
盡量不喝甜飲料、包裝果汁和啤酒，這些東西熱量很高 ， 會轉(zhuǎn)化為贅肉，特別要當(dāng)心 。喝什么飲料能熱控減肥？
3、多喝點茶
人在閑著沒事時，會下意識地想吃東西 ， 別忘了，到這時，喝一杯可以熱控減肥的茶或站起來放松一下四肢 ， 以消除吃的欲看，別信手抓點什么吃 。
【周末懶人減肥食譜 4招宅在家中照樣減肥】4、站著干活
在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時 ， 不妨張開雙腿，站直身體 ， 也是一種鍛煉 。另外，在做室內(nèi)清潔工作時，假如手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應(yīng)全身都融于動作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起隨著動起來 。當(dāng)你揮身從高處取東西時，可以踮起腳尖，盡可能伸長全身 ， 以強化大腿、小腿和臀部的肌肉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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