隨著生活水平越來越高，人們對生活品質(zhì)的要求也越來越高，但是空余時間也越來越少 。對于減肥和保養(yǎng)，一些上班族只能是有心無力 ?，F(xiàn)在，就讓我來介紹一個高品質(zhì)，簡單省時的減肥好方法：吃苦瓜 ?？喙系臒崃砍?，能抑制脂肪吸收，消腫、祛暑利于減肥 ， 特別適合上班族 。下面介紹一些簡單的苦瓜美食
1，苦瓜汁
做法和步驟
苦瓜洗凈，去瓤，切片，放入攪拌機中，加少許涼白開，攪打成汁 。
苦瓜汁做法相對自由，量可視人而定
2 ， 簡單的涼拌苦瓜
做法與步驟
1，苦瓜洗凈，從中間切成段 。
【苦瓜減肥食譜 清熱解毒超減脂】2，把苦瓜切成圓圈狀，把中間的芯掏掉 。
3，干檸檬片用開水浸泡15分鐘 。
4，鍋里水開后，倒入苦瓜片 。
5，加入幾滴油，煮至苦瓜變軟 。
6，把苦瓜撈出，控干水，加入適量鹽 。
7，倒入檸檬水，拌勻
3，苦瓜沙拉
做法與步驟
1，苦瓜洗凈，去兩頭，對剖后再分切成三瓣
2，去除籽及其白色內(nèi)膜
3，斜切成薄片
4 ， 將切好的薄片放入冰水中浸泡片刻
5，撈出，瀝水后放入容器中
6，擠上沙拉醬即可
另外可以選擇飯前生吃苦瓜，也會有意想不到的效果哦 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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