冬天氣候干燥寒冷，很多朋友為了保持身體的熱量，都會大量進(jìn)食很多高熱量的食物 。由于大多數(shù)人在冬季缺乏運(yùn)動 ， 又?jǐn)z入過多的能量，導(dǎo)致了脂肪的累積 ， 從而容易產(chǎn)生肥胖 。那么，在冬季 ， 怎樣才能既吃得健康，又不容易肥胖呢？接下來，我將介紹幾款健康的瘦身菜式，大家可以在家里試著做哦 。
幾款健康瘦身菜式推薦
一、奶香椰菜：
用料：牛奶240ml，奶油少許 ， 乳酪少許，椰菜100 克 。
做法：首先將椰菜用純水燙熟，用冷水沖，瀝干后備用；接著把牛奶、奶油、乳酪下鍋炒至濃稠狀；最后，將煮好的椰菜倒進(jìn)里面與牛奶一起快速拌炒一下即可 。
這個菜式能提供身體日常運(yùn)作所需的能量，健康又美味 。
二、荷葉粥：
用料：荷葉一張，粳米100克，冰糖少許 。
做法：粳米、荷葉清洗干凈 ， 切成小小的塊狀 。然后將荷葉放入鍋內(nèi)，加入清水適量，用大火燒沸后，轉(zhuǎn)用小火煮10分鐘～15分鐘，然后把荷葉拿起，只保留汁液 。最后，將粳米、荷葉的汁放入鍋內(nèi) ， 加冰糖、清水適量，用大火燒沸后，轉(zhuǎn)小火煮至米爛成粥 。
這個菜式可以作為主食來食用，既能促消化助排泄 ， 又可以提供身體所需能量 。
三、燕麥片粥：
用料：燕麥片、牛奶、紅棗 。
做法：將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開時，放入牛奶、紅棗一起，攪拌，煮至熟軟即可 。每日一次 ， 早餐服用 。
燕麥片粥放入了牛奶、紅棗，不僅養(yǎng)顏美容又能補(bǔ)血補(bǔ)鈣，同時燕麥片具有降脂、減肥的作用，適用于肥胖，高脂血癥，冠心病患者及健康者的日常保健用 。
除了減肥食譜外 ， 你還要知道這些減肥原則
秘訣一：一定要吃早餐 。
早餐是每天的活力來源，若不吃早餐 ， 便會整天沒精打采 ， 對身體亦不健康，且白天多活動 ， 比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進(jìn)食，反而較易令人胖 。
秘訣二：選擇合適的內(nèi)衣 。
要保持完美的身材，必需選擇合適娞逍偷哪諞驢?，染p唄牘蟊悴灰追⒕踝約號至耍壞唄牘副惆雅秩餳煩?nbsp;， 使身材更難看 。
秘訣三：不宜經(jīng)常穿高跟鞋 。
很多姊妹們?yōu)榱俗非竺栏?，每天均會穿高跟鞋，這會令走路時重心向外 ， 不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現(xiàn) 。
秘訣四：不應(yīng)蹺腳坐 。
很多人都有蹺腳坐或?qū)⒛_交譜的習(xí)慣 ， 長期蹺腳坐會對體型有不良影響產(chǎn)生，因很易導(dǎo)至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置 ， 身材亦會變得相當(dāng)難看 。
秘訣五：注意睡姿 。
最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放松自然入睡，能有較良好的睡眠 。側(cè)睡時若姿勢不正確 ， 對脊椎及內(nèi)臟佳有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力 。
秘訣六：應(yīng)多浸浴 。
沐浴可促進(jìn)新陳代謝及身心放松，浸浴尤其見效，全身浸于熱水中，效果與一般沐浴無可比擬，若有時間 ， 可悠閑地浸浴，舒解所有壓力 。
秘訣七：12時入睡 。
每晚入睡后，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時 ， 若于這時熬夜，不單對內(nèi)分泌造成失調(diào)，更于熬夜時吃宵夜，對身材及肌膚同樣造成害處 。
【家常減肥食譜 3款菜式健康瘦身超簡單】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 懶人減肥食譜 一周瘦身餐想不瘦都難
• 8大減肥食譜 兩周立馬瘦6斤
• 營養(yǎng)減肥食譜大全 一日三餐無時無刻瘦
• 運(yùn)動減肥食譜一日三餐怎么做
• 6種飲食保證每天多次不肥 周末熱控減肥食譜
• 超贊減肥食譜 合理飲食月瘦10斤
• DIY3款祛斑面膜 還你肌膚白皙無暇
• 一周快速減肥食譜 5個食譜助你輕松減肥
• 家常紅燒茄子,最簡單的做法 紅燒茄子的家常做法簡單又好吃
• 黃瓜雞蛋減肥食譜 7天強(qiáng)效燃燒脂肪