秋天要來(lái)了，當(dāng)季減肥自然也應(yīng)該喝一些當(dāng)季的湯，下面小編帶來(lái)7款瘦身湯，助你秋季健康高效減肥！
1、高纖維蔬菜瘦身營(yíng)養(yǎng)湯
材料：番茄2到3個(gè)、高麗菜（卷心菜）1整卷、洋蔥2個(gè)、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許
做法：湯鍋內(nèi)倒入清水，待水開(kāi)后，把所有蔬菜都放入鍋內(nèi)，直至熬煮到所有的菜變軟為止（大約30分鐘）；關(guān)火前 ， 根據(jù)自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精 。這樣，一鍋美味又營(yíng)養(yǎng)的瘦身湯就完成了 。
2、冬瓜瘦身湯
材料：準(zhǔn)備冬瓜200g、豌豆100g、豆腐200g
做法：將冬瓜洗凈去皮切塊，豆腐切小塊，豌豆洗凈，備用；鍋中倒入少許底油 ， 倒入冬瓜塊翻炒一會(huì)兒；隨后倒入豌豆和豆腐塊，倒入清水沒(méi)過(guò)菜，待水煮開(kāi)后，再煮兩分鐘即可關(guān)火，加入少許鹽和香油，即可食用 。
3、冬菇菠菜減肥湯
材料：冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽
做法：先把冬菇浸軟 ， 然后剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段；然后，在熱鍋放點(diǎn)油，爆香姜片，接著放入冬菇及上湯煲開(kāi) ， 轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘；放入菠菜煮開(kāi)至熟 。最后，放入鹽糖調(diào)味即成 。
4、法式奶油胡蘿卜蓉湯
【7種瘦身湯助你秋季減肥】材料：胡蘿卜、玉米奶油罐頭、牛奶、濃縮湯汁、西蘭花、鹽、胡椒粉
做法：先將胡蘿卜洗凈磨成泥狀，加入玉米奶油和牛奶，用中火加熱 ， 再放入鹽和胡椒粉調(diào)味，接著把西蘭花掰成小朵洗凈，放在熱水中焯一下，就可以將湯汁裝盤(pán)，用西蘭花做點(diǎn)綴 。
5、奶香南瓜羹
材料：南瓜、牛奶、糯米粉、少量淡奶油、糖少許
做法：南瓜洗凈去皮后切成小丁備用，將切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸鍋大火蒸12分鐘左右；將蒸熟的南瓜取出后放涼倒入攪拌機(jī)攪打成泥，碗里的水一并倒入；將南瓜泥倒入鍋中，倒入少量牛奶，放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停攪拌均勻后即可 。
6、冬瓜薏米大骨湯
材料：豬骨1根，冬瓜1寸厚片，薏仁米100克，姜5-6片，蔥2根 ， 八角1/4朵，砂鍋1個(gè)
做法：薏米提前浸泡4個(gè)小時(shí) ， 豬骨洗凈，放剛好沒(méi)過(guò)骨頭的水，燒開(kāi)后，撈出豬骨；倒掉血水，重新放入骨頭，倒開(kāi)水，水量看個(gè)人喜好 ， 大火燒開(kāi)，放蔥姜，八角，薏米，轉(zhuǎn)小火 燉煮；燉2小時(shí)左右，吃前放冬瓜片，燉爛即可 。
7、木耳蘆筍蘑菇湯
材料：蘆筍320克，蘑菇（鮮蘑）160克 ， 木耳（干）50克，醬油5克，鹽3克，味精2克，胡椒粉3克 ， 香油10克
做法：蘆筍切去老部再切薄片 。蘑菇去泥沙放入鍋中，用開(kāi)水燙一下沖冷，切片；木耳切同蘆筍一樣的薄片 。炒鍋放上湯加鹽 ， 味精，胡椒粉煮開(kāi)，再入蘆筍、蘑菇、木耳同煮2分鐘，倒入碗內(nèi)醬油，麻油即可 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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