瘦身減肥時怎么吃？一周減肥食譜來幫你 。
周一：
早餐：一杯酸奶 ， 兩片全麥面包片，加上10顆葡萄干；
午餐：芹菜米粥（米是大米與小米）；
【一周快速瘦身餐 7天讓你吃著瘦】晚餐：一份生菜沙拉，紅豆瑤柱瘦肉湯；
營養(yǎng)分析：酸奶是一種營養(yǎng)豐富的牛奶，其中所含的乳酸菌，可以促進腸蠕動，加強消化能力，起到消脂的作用；全麥面包片富含粗纖維 ， 可增加飽腹感，有助于減肥；常吃葡萄干也能消除體內(nèi)多余的脂肪 。
周二：
早餐：一杯豆?jié){，兩片全麥面包片 ， 一個雞蛋；
午餐：紅薯糙米粥；
晚餐：一碗水煮菜 ， 海帶雪梨番茄湯；
紅薯糙米粥的做法：將紅薯去皮切塊，糙米需先用冷水泡半個小時 ， 將紅薯與糙米一起放入鍋中，加入適量的水用大火煮開，再換成小火，待米軟后加入適量的牛奶即可 。
營養(yǎng)分析：紅薯、糙米都含有豐富的膳食纖維，兩者合在一起，減肥效果更佳 。一周快速減肥食譜 你一定可以瘦下
第三天
早餐：地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子
中餐：西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯
晚餐：蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯
第四天
早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個
中餐：湯餃、淋醬豆干
第五天
早餐：核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁
中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯
晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯
周末
早餐：海鮮粥、番石榴
中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯
晚餐：夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯
減肥小編提醒：選擇減肥食譜的時候，要看它是不是能達到營養(yǎng)的全面均衡，如何減肥，不要連續(xù)幾天只吃同一樣?xùn)|西 。還有 ， 食譜中必須含有蛋白質(zhì) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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