先做喜歡的項目熱身之后，我建議你先做一些喜歡的運動 。
例如，如果你喜歡做仰臥起坐 ， 鋪上墊子 ， 開始做仰臥起坐 。
如果你喜歡啞鈴彎曲 ， 先做1-2套啞鈴彎曲 。
因為你喜歡的項目通常是你擅長的 ， 先做這些項目可以增加你的自信，讓你感覺更好，然后你會在下面的練習中更積極 。

當尋找假想敵練習時，最必要的可能是動機 。
你可以試著找一個競爭者來激勵自己，看看體育館，想象那些穿著跑步機和旋轉自行車的汗流浹背的人是競爭者 。
你要做的是在跑步機上跑得更久，在自行車上騎得更久 。
話雖如此，但也要放輕松，適可而止，不要致命 。
分解動作當教練要求你做一系列俯臥撐、仰臥起坐或力量練習時，你是否經常感到不知所措和疲憊不堪？如果答案是肯定的 ， 那么你可以把一大群運動完全分成幾組 。
例如，如果你不能做20個俯臥撐 ， 你可以做4-5次，這在身體和心理上都更容易接受 。
和朋友一起鍛煉找一個私人教練和你一起鍛煉，這樣可以讓你的健身效果更好，因為他或她會提醒你放松時要集中注意力 。
然而，如果你想節(jié)省私人教學的費用，你不妨和幾個朋友一起鍛煉 ， 不僅可以互相監(jiān)督，還可以一起去辦健身卡，享受集體購買的價格 。


報班之前先做功課不要把時間浪費在不適合你的項目上 。
如果你計劃參加健身班 ， 但不確定你是否真的喜歡這個項目，那么建議你在上課前親自去健身房 ， 在你感興趣的課外仔細觀察5到10分鐘，看看這項運動是什么樣的，并在充分理解和你是否喜歡的基礎上做出決定 。
充分利用運動間隙如果我在排隊等著使用設備，我會做一些下蹲、跳躍，或者只是鋪一個墊子做仰臥起坐 。
除此之外 ， 你還可以在這段時間做伸展運動，伸展全身的肌肉，這不僅可以緩解之前練習的疲勞 ， 還可以為接下來的練習熱身 。
它真的可以一舉兩得 。
避開高峰期顯然，避免在高峰時間去健身房可以節(jié)省很多寶貴的時間 。


因此，強烈建議您仔細觀察并記錄人數(shù)相對較少的日子或時段 。
這位編輯發(fā)現(xiàn)，公司旁邊的健身房周三晚上的人數(shù)很少，周五下午的人數(shù)不多 ， 所以他們通常在過去的兩個時段鍛煉，這不僅節(jié)省了時間，還允許他們使用那些只有長隊人才使用的設備 。
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