今天向每個(gè)人介紹健康的減肥運(yùn)動(dòng)不僅能讓你成功減肥，還能讓你的身體更健康 。
第一式：用腳趾和手掌支撐，如圖(A)所示:保持背部挺直，骨盆輕微下沉 ， 彎曲肘部，慢慢將身體降至地面，如圖(B)所示，然后恢復(fù)起始姿勢(shì) 。
【圖 健康減肥健身操 瘦身同時(shí)更健康】做8個(gè)這樣的動(dòng)作 。
提示:用腹部力量保持背部挺直 。
第二式：foot，臀部寬，雙手放在身體兩側(cè)，如圖(a)所示 。

左腳后退，放低身體，直到右膝彎曲90度 ， 如圖(B)所示 。
站直，恢復(fù)你原來的姿勢(shì)，改變你的腿 。
這樣做10次 。
提示:保持背部挺直，不要讓肩膀下垂 。
第三式：平躺在你的左側(cè)，雙腿伸直 ， 左臂放在地上，彎起腰抬起上身，右手放在臀部，如圖(A)所示 。
抬起腹部，然后抬起臀部，如圖(B)所示 ， 保持30秒 。
如果你不能保持30秒，你也可以把它改為5秒或10秒，然后休息5秒，這樣間歇地做1分鐘 。
在右邊重復(fù)這個(gè)動(dòng)作 。
提示:提臀時(shí)，使用腹部力量 。
第四式：仰臥在地上，左腿彎曲，右腿伸直 。


手放在地上，手掌向上 。
腳跟用力 ， 稍微抬起身體 ， 然后伸直右腿，如圖(a)所示 。
然后抬起臀部，使身體和腿成一直線，如圖(b)所示 。
保持這個(gè)姿勢(shì)2秒鐘，然后慢慢放下背部 ， 恢復(fù)起始姿勢(shì)2秒鐘 。
休息1秒鐘，然后重復(fù) 。
左腿和右腿各做10次 。
提示:如果你想增加一些難度，你可以把手放在胸前 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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