減肥其實(shí)并非易事，除了運(yùn)動(dòng)是必要的，飲食方面也很重要，我們要注重飲食，才能更好地減肥 。今天就為大家介紹幾款減肥美食，讓你吃著吃著瘦下來 。一起來看看吧 。
芹菜粥
材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花各適量（材料的量度根據(jù)個(gè)人所需）做法：先把粳米洗干凈后，用清水浸泡30分鐘，將芹菜切成粒狀形，一起放到鍋中熬煮沸 。待粳米煮熟后，放入切碎的生菜 ， 再煮2分鐘后 ， 加入適量的鹽與蔥花 。芹菜是蔬菜中含有豐富纖維素最高的蔬菜，既能有助于腸胃的消化 ， 還能排毒養(yǎng)顏，去水腫，使臉部咬肌得到鍛煉，更加緊實(shí)纖瘦 。
胡蘿卜蛤蜊粥
原料：胡蘿卜1根、蛤蜊、姜絲、蘆筍、米各適量（材料的量度根據(jù)個(gè)人所需）做法：首先把胡蘿卜和蘆筍洗凈切丁狀形 ， 蛤蜊要用清水加入適量的鹽浸泡，讓泥土吐出后即可 。把米煮開后，加切好的胡蘿卜丁，煮10分鐘后，再加入蛤蜊和姜絲，繼續(xù)煮15分鐘，再加入蘆筍和適量的鹽攪拌一下，煮10分鐘 。蛤蜊肉中含有多種豐富的蛋白質(zhì)和維生素，胡蘿卜也含有豐富的維生素，兩者一起熬成粥，能夠加速排泄 ， 達(dá)到減肥的最好效果 。
胡蘿卜番茄翻卷
材料：胡蘿卜，番茄，軟米飯，鹽，雞蛋 。做法：把番茄和胡蘿卜都去皮后切碎放進(jìn)碗里再把米飯倒進(jìn)去一起加鹽攪拌均勻 。開鍋放水，把碗放進(jìn)去蓋上蓋子蒸5分鐘左右 。拿出平底鍋放一些油，把雞蛋液倒進(jìn)去旋轉(zhuǎn)一下，弄成薄又寬的蛋皮就撈出來備用 。把步驟1的米飯鋪在蛋皮上卷起來就完成啦~還可以作為午餐食用，非常好的減肥食譜 。
【吃著也能變瘦? 幾款減肥美食幫你輕松實(shí)現(xiàn)】春筍粥
材料：春筍、糯米、食鹽 。做法：將春筍與糯米清洗洗干凈，春筍切成薄片 。糯米放入鍋中，等到米粒稍微裂開之后加入春筍 。最后等粥做好之后加入食鹽，攪拌均勻就可以了 。
番茄蘆筍紫菜湯
材料：紫菜、扁尖、蘆筍、番茄、味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量 。做法：鮮筍、番茄洗凈切好 ， 扁尖發(fā)好、洗凈、撕開，再切長(zhǎng)段 ， 紫菜撕成大塊狀 。起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍 ， 加調(diào)味料 。煮5分鐘 ， 再放入紫菜，淋上麻油即可 。
鮮果燕麥粥
材料：蘋果1個(gè)、香蕉1小根、獼猴桃1個(gè)、燕麥、葡萄干、鮮奶、水適量 。做法：先把以上所有的水果材料洗凈后 ， 切成丁狀形，然后將燕麥和清水一同煮沸 ， 待煮成糊漿后倒到入碗中 。再把所有的水果倒進(jìn)碗里，撒上適量的葡萄干，最后再加入鮮奶 。燕麥?zhǔn)谴掷w維食物，如果再吃燕麥的時(shí)候在配上一些可以減肥的水果 。既能消除浮腫、還能有助消化，降低膽固醇，是一款非常不錯(cuò)的減肥粥 。

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