冬天瘦身食譜都有哪些？冬天雖然不是減肥的季節(jié)，因?yàn)樘鞖夂洳幌矚g運(yùn)動(dòng)，那就只能控制我們的飲食！下面就為大家介紹幾款食譜 ， 一起來(lái)看看吧 。
清爽芹菜汁
做法把芹菜洗凈 ， 然后切成小段 。鍋內(nèi)放入適量的清水，燒沸之后把芹菜段也放進(jìn)去煮熟 。然后把煮好的芹菜放入榨汁機(jī)中榨汁 。趁熱飲用或者放入冰箱冷凍都有不錯(cuò)的口感 。健康提示：飲用芹菜汁既能為身體補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng) ， 又可以起到清熱解毒的作用 。飯前喝一杯芹菜汁還可以有效的減少我們的食欲，并且預(yù)防脂肪堆積在身體中，是非常好的瘦身飲品 。
高纖維蔬菜湯
材料：番茄2個(gè)，高麗菜1卷 ， 洋蔥2個(gè) ， 芹菜1小把 ， 木耳1飯碗，鹽、胡椒粉 。做法：將所有蔬菜洗干凈后切成小塊，在鍋內(nèi)倒入清水，煮開(kāi)后加入所有的蔬菜，熬煮至所有菜變軟，大約需要半個(gè)小時(shí)，起鍋前加入適量的鹽和胡椒粉即可食用 。效果：上面的食材都是容易產(chǎn)氣的蔬菜，吃了肚子會(huì)脹，而且這些蔬菜都是高纖維的蔬菜，喝些湯，人會(huì)很容易飽，又無(wú)油沒(méi)脂肪，所以這是一道很好的冬天瘦身湯 。
芹菜肉末粥
材料：芹菜、米飯、肉餡、白胡椒、雞精和食鹽 。做法：先把芹菜洗凈、切碎 。鍋內(nèi)放入適量的清水 ， 米飯等水沸騰之后再煮十分鐘 。把肉末也放入鍋內(nèi)煮熟 。最后再加入芹菜末 ， 等快煮好之后把白胡椒、雞精和食鹽放入鍋內(nèi)攪拌出鍋就可以了 。芹菜肉末粥的味道清香美味，作為早餐再合適不過(guò)了，它的飽腹感極強(qiáng) ， 減肥人士經(jīng)常食用既不會(huì)餓肚子又可以有效的減少食量 。
豆芽青椒湯
材料：黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，鹽 。做法：將上述食材洗干凈后處理好，再煮開(kāi)一小鍋水（約5碗），加入所有的蔬菜，熬煮至酥軟 ， 最后起鍋前加入鹽調(diào)味即可 。效果：豆芽有清熱利濕、消腫的功效，黑木耳含有豐富的纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)產(chǎn)生的廢物 。整道湯中不含油，脂肪含量也是微乎其微，可以起到減肥的作用 。
芹菜燒豆腐
材料：芹菜、豆腐、植物油、蒜末 。做法：把豆腐放入沸水中焯一下，然后切成大小相等的方塊 。芹菜洗凈之后切成小段備用 。鍋內(nèi)放入少許的植物油，燒熱后用蒜末爆香 。接著把豆腐也放進(jìn)去翻炒 。豆腐也是非常好的減肥食物，它的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有對(duì)人體有益的大豆異黃酮，和芹菜一同燒煮，不但味道鮮美，而且熱量也非常低，能夠很好的起到瘦身的效果 。
黃瓜金針菇湯
材料：金針菇80克、干香菇20克、大黃瓜100克、鮑魚(yú)菇100克，鹽 。做法：將黃瓜削皮切成薄片，菇類(lèi)切成小條 。燒開(kāi)一鍋水，加入所有的蔬菜 ， 一起熬煮至蔬菜軟掉，最后起鍋前調(diào)味即可出鍋享用 。效果：金針菇等菇類(lèi)有助于體內(nèi)排出金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物 ， 有效增強(qiáng)機(jī)體的活力，特別適合肥胖者食用以減肥 。
【冬天瘦身食譜都有哪些 教你有效調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣】

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