減肥必須限制熱量的攝入，如何在保證營養(yǎng)的情況下減少熱量的攝入？下面小編推薦九款低熱量減肥食譜，葷素搭配，讓你健康享瘦 。
鯉魚湯
用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料 。將鯉魚去鱗，剖腹去內(nèi)臟洗凈，切成小塊；姜、蔥洗凈 ， 拍破待用 。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內(nèi) ， 加水適量、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘 。加入香菜、料酒、味精、醋即成 ?？蓡为毷秤?，也可佐餐 ， 吃魚喝湯 。能利水消腫而減肥 。
薏米粥
【九款低熱量減肥食譜，讓你葷素搭配依然瘦】用薏米30克，白糖適量作原料 。將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬 。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食 。能健脾除濕，減肥消腫 。
冬瓜粥
用新鮮連皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁，干的10克—15克、新鮮的30克），粳米100克為原料 。將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊，再同粳米一起置于砂鍋內(nèi)，一并煮成粥即可（粥內(nèi)不要放鹽） ?；蛳扔枚先始逅ピ?nbsp;， 再凈粳米放粥煮，每天早晚兩次時 ， 常食有效 。能利尿消腫，減肥降脂 。
紅燜蘿卜海帶
用海帶、蘿卜適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料 。將海帶用水浸泡1天1夜（中間換2次水），然后洗凈切成絲、蘿卜亦切成粗絲 。將素油燒熟 ， 加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開 ， 改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可食用 。能利水消氣 ， 減肥 。
荷葉粥
用鮮荷葉1張（約200克）、粳米100克、白糖適量為原料 。將米洗凈，加水煮粥 。臨熟時將鮮茶葉洗凈覆蓋粥上 ， 燜約15分鐘，揭去荷葉，粥成淡綠色 ， 再煮沸片刻即可 。服時酌加白糖，隨時可服 。能清暑，生津，止渴，降脂減肥 。
香菇瘦肉
雞蛋1個 ， 瘦豬肉20克 。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許 。將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶 。豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧；將香菇切成片 。將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁 。用電飯鍋蒸熟，即可食用 。
這個食譜能滿足你的口腹之欲，還能促進腸胃蠕動，加速排便，讓你吃著吃著就能減肥 。
豆腐皮中芹
豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量 。起油鍋，將豆腐皮放入鍋中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出 ， 用刀切成小塊狀備用 。將芹菜的葉片擇去，洗凈后切成約2.5厘米長段備用 。燒熱鍋，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均勻 。加入調(diào)味料及少許水 ， 慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可 。
豆腐因為高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪而深受減肥者的親睞 。豆腐中豐富的蛋白質(zhì)含量讓人有很強的飽腹感，更能提高新陳代謝功能 。
黃瓜花生肉丁
黃瓜1根，瘦豬肉60克，花生60克 。鹽、醬油、淀粉、姜片各適量 。黃瓜洗干凈切成小丁 。瘦豬肉切成小?。?以醬油、鹽、淀粉腌好 。油鍋燒熱，放入瘦豬肉丁與姜片快炒取出 。以鍋中余油炒黃瓜與花生，加些清水，用大火快炒 。放入瘦豬肉丁，加入醬油與鹽，快炒至熟透起鍋 。
通過不停的咀嚼 ， 對瘦臉特別有效哦！
果蔬沙拉
萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿卜和橄欖油 。首先把所有食材洗干凈備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘 。將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀 。把所有東西放進盆子里 ， 加入適量的橄欖油攪拌即可 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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