【如何通過山藥來減肥？不妨試一下山藥食譜】山藥里面含有大量的纖維素，吃了之后可以給人一定的保障感，抑制了食欲 ， 控制了飲食量 ， 山藥特別適合于減肥的人群，能夠讓人們保持苗條的身材 。
山藥減肥的食譜有哪些？
1、白扁豆山藥粥
需要30克新鮮的山藥，十克白扁豆 ， 20克白米 ， 少量的白糖 ， 把白扁豆和白米時用水淘洗干凈瀝干水分備用，山藥洗干凈去皮切成片狀 ， 鍋里面加入水，煮開之后把白扁豆和白米放在鍋里面 ， 半熟的時候再加入山藥片，一直煮到爛熟為止，最后根據(jù)自己的口味加入白糖 。
2、排骨山藥湯
把排骨洗干凈切成塊放在水里焯一下去除血腥味 ， 山藥洗干凈去皮切成塊，排骨放在鍋里面煮30分鐘之后，加入山藥塊煮十分鐘，山藥快要熟的時候加入適量的調(diào)料味即可 。
3、薏仁山藥粥
需要50克新鮮的山藥切成塊 ， 20克薏仁，2克紅棗，十克枸杞子全部洗干凈備用，80克大米把山藥放在鹽水里浸泡 ， 薏仁用溫水浸泡半個小時 ， 把大米放在鍋里面沸騰的時候再加入薏仁煮15分鐘 ， 最后放入枸杞子、紅棗、山藥攪拌均勻之后再煮15分鐘就可以飲用了 。
4、山藥豆腐羹
把山藥去皮切成小塊，豆腐切成塊兒，香菜洗干凈切成末，香菇洗干凈切成??，锅冷熸加入水放入山?nbsp;， 山藥熟的時候再加入味精、雞精、鹽、胡椒粉來進行調(diào)味，等沸騰的時候再加入淀粉勾兌成濃稠狀，最后放入雞蛋液和香菜末就可以了 。
5、山藥蜜茶
需要20克山藥粉，適量的蜂蜜，把山藥粉放在水里面，用小火煮三分鐘 ， 然后燜五分鐘加入蜂蜜就可以飲用了，減肥效果是非常好的，每天早晚各服用一次 。
6、炒山藥絲
把山藥去皮洗干凈切成絲，生姜、大蔥、青紅椒洗干凈切成絲，在鍋里面加入適量水，水開了之后放入青椒絲、山藥絲焯一下?lián)瞥鰜砜馗伤?，把鹽、雞精、白醋、白糖、雞湯、蔥、姜絲放在鍋里面調(diào)成汁，油熱之后放入青椒絲、山藥絲，倒入調(diào)好的汁倒入翻炒均勻出鍋就可以用了 。
溫馨提示
山藥里面含有大量的膳食纖維，熱量非常的低，不僅僅可以減肥同時也具有豐胸的功效，所以可以通過山藥的方法來減肥 。

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