通過飲食減肥 ， 不僅健康而且又有效果 ， 減肥時多吃點粥，熱量不高營養(yǎng)又減肥 ， 為大家介紹減肥粥的各種做法，下面小編推薦4款減肥粥營養(yǎng)又減肥 ， 一起看看吧 。
紅豆黑米粥
材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然后放入鍋中，加適量清水熬成粥即可 。
減肥原理：黑米營養(yǎng)價值高 ， 易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐 。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養(yǎng)成分，還可消腫減肥 。
芹菜粥
減肥原理：芹菜含有豐富纖維素 ， 有助消化，能還能排毒去水腫 ， 還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦 。
材料：粳米、芹菜、生菜蔥花
做法：粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰 。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中 。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘 。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用 。
木瓜銀耳薏米羹
材料：木瓜100g ， 薏米50g，銀耳5g 。
做法：薏米洗凈，用清水浸泡2小時；干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成滾刀塊；將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時 ， 至薏米銀耳軟爛；然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可 。
減肥原理：木瓜是減肥的佳品 。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力 。重點是，因而中的膳食纖維可助腸胃蠕動，減少脂肪的吸收！所以這款木瓜銀耳薏米羹對于想要減肥的你，怎么能不嘗試呢？
紫糯薏米粥
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克 ， 蓮子若干 ， 大棗若干，蜂蜜一大勺 ， 玫瑰醬一勺 。
做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈；將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可；將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬 。
減肥原理：這款紫糯薏米粥，就連肯德基的早餐中也有出售，大家試過嗎？其實 ， 紫糯也就是我們平常說的黑糯米，有“黑珍珠”美譽哦 。它可不是浪得虛名的，因為黑糯米的營養(yǎng)價值很高 ， 除含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等 。黑糯米有補血養(yǎng)氣功效，補血養(yǎng)氣 ， 女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色！
【營養(yǎng)瘦身粥 4款減肥粥營養(yǎng)又瘦身】

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