以上這六點(diǎn)就是阻礙你減肥的絆腳石，在減肥過(guò)程中遠(yuǎn)離這些誤區(qū) ， 可讓你在減肥路上少走彎路 。還等什么，為了你的好身材趕快行動(dòng)起來(lái)，把它們一一掃除吧！
延伸閱讀：不發(fā)胖的小零食
零食盒：堅(jiān)果、干果
把零食裝入小盒，對(duì)零食是個(gè)評(píng)估，對(duì)自己也是一個(gè)約束 。零食盒里我最常放各種堅(jiān)果和干果 ， 諸如巴旦木仁、花生、南瓜仁、葡萄干、提子干、黑加侖干等，而且，我選擇的都是沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何加工的生堅(jiān)果和直接曬干而非糖漬的干果 。
零食盒里大約一半堅(jiān)果一半干果，總熱量約140千卡，約占男生1/5，女生1/4的一頓飯量，男士全天6%，女士8%的能量 。建議每天零食的熱量不超過(guò)全天總熱量的25%，配餐時(shí)一般設(shè)計(jì)為占總能量10%~15% ， 包含所有非正餐外食用的除水以外的食物和飲料 。
當(dāng)人的血糖低于一定值時(shí)，饑餓感會(huì)急劇增加，甚至有些人還會(huì)發(fā)生低血糖 。相對(duì)有些人建議糖尿病人攜帶一瓶甜水的建議，其實(shí)帶點(diǎn)葡萄干、大棗干等這樣的“干貨”更方便 。小孩子愛(ài)吃糖，不如吃點(diǎn)沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工的葡萄干、大棗干 。腦力勞動(dòng)者，時(shí)不時(shí)嘴巴含一顆 ， 也有利于提高工作效率 。還可以放點(diǎn)簡(jiǎn)單加工的山楂條，切成小段放在零食盒子里，增加點(diǎn)酸酸甜甜口感的食物 。
小包裝：便攜五谷雜糧粉
現(xiàn)在常攜帶的還有便攜小包裝的小麥胚芽粉，未烘焙，我把它當(dāng)天然維生素E丸吃，不止如此 ， 小麥胚芽還富含B族維生素和素食者會(huì)更易缺乏的鐵、鋅等礦物質(zhì) 。
有時(shí)我還會(huì)買一些“簡(jiǎn)加工”的五谷雜糧粉，尤其是早上要起早趕路時(shí) ， 六七點(diǎn)出門沒(méi)胃口時(shí)，就帶一小包 ， 倒嘴巴里嚼一嚼，很香 ， 再喝點(diǎn)自帶開(kāi)水，干凈衛(wèi)生、節(jié)約時(shí)間，有些品種還有堅(jiān)果和干果，是很好的選擇 。如果再加幾塊豆腐干和一個(gè)水果 ， 這樣的早餐就更好了 。
自制：棗里加點(diǎn)核桃
核桃是是少數(shù)含n3系列油脂的食物，但因此容易氧化 。而現(xiàn)在大家愛(ài)吃新疆大棗，個(gè)頭太大，就有點(diǎn)不便攜帶 。
不過(guò)，有朋友給我介紹的“核桃?jiàn)A棗”就解決了這個(gè)問(wèn)題 ， 可以同時(shí)吃到兩種堅(jiān)果，而且它有獨(dú)立的小包裝，攜帶也很方便 。其實(shí)，自己在家也可以做：把大棗去核，夾上半個(gè)核桃仁，做好后放到小零食盒子里，方便時(shí)食用即可 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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