減肥好方法有哪些？雞蛋減肥法大家應(yīng)該都聽說過 ， 就是運用雞蛋來達(dá)到減肥的目的，減肥的方法有很多，大家一定要選擇健康的并且適合自己的，適合的才是最有效的，下面我們就來了解一下雞蛋減肥的一周食譜 。
雞蛋減肥法 最食用的減肥好方法
雞蛋減肥法
雞蛋減肥法，是指以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料 的飲食方法 。
雞蛋減肥法是一種有科學(xué)根據(jù)的減肥方法 。雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋黃以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效 。每周5KG兩周共10KG 。兩周后不用再繼續(xù) 。
一周食譜
星期一
早餐：煮雞蛋(不限) ， 烤面包( 不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋 ，烤面包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二
早餐：煮雞蛋一 只，烤面包(面 包五吃法 你一定不會胖)，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，植提纖，咖啡 ， 葡萄(挺拔體態(tài) “長今”葡萄瘦身)水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜 ， 咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋 一只，葡萄水果，咖 啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉 ， 泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮雞蛋一只 ， 葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，植提纖消脂，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只 ， 奶 酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜 ， 咖啡
星期五
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西 紅 柿，咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果 ， 咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水 果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青 菜沙拉，以西紅柿為主
提醒
配料中沙拉可用植物油、如無羊 肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡 。
減肥原理
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑 ， 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒 ， 從血管排除后為機體所利用 。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 護(hù)血管防止硬化 。
由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法 。也可以選擇健康減肥食品，以安全有效的提升減肥效果 。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久 。
事例
【雞蛋減肥法 最食用的減肥好方法】撒切爾夫人28枚雞蛋減18斤
早餐　葡萄、1～2個雞蛋，黑咖啡或清茶
午餐：2個雞蛋，葡萄
晚餐：2個雞蛋，綜合沙拉，1片干 吐司，葡萄，咖啡
根據(jù)這份食譜來看，每天的早餐必定是雞蛋 ， 在一天中吸收能力最好的時刻補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 。另外，水果中會有葡萄 ， 但葡萄的攝取量要有一定控制，否則容易因為葡萄中的果糖累積脂肪 。另外，沙拉、吐司幫助代謝脂肪的這些低熱量高飽腹感的食物也是不能少的 。這里建議大家制作沙拉時，用低脂酸奶代替沙拉醬 。
Tips：按照這個減肥餐單進(jìn)食的人要注意了，這個方法容易引發(fā)腸胃副作用，導(dǎo)致便秘 。所以最好控制在兩周內(nèi)，時間不宜過長 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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