你自己覺得不多還是真的不多？
吃的食物熱量高還是低？
吃的精細(xì)主食，還是粗糧？
零食、加餐、水果有沒有吃？晚上有沒有宵夜？
你的“適量運動” ， 運動量夠嗎？大概消耗多少熱量？
只有詳細(xì)了解這些詳細(xì)的情況，才能更清晰的判斷出原因 。
減肥的基本原理是，
熱量攝入>熱量消耗=逐漸肥胖(體重增加、體脂增高)；
【我平時吃得不多也適當(dāng)運動為啥體重不降/增長？】熱量攝入≈熱量消耗=體重穩(wěn)定；
熱量攝入<熱量消耗=消瘦(體重下降、體型變瘦) 。
排除內(nèi)分泌影響、激素分泌等不可控因素引起的體重不明原因增長之外 。大部分的體重增加還是因為攝入與消耗沒有達(dá)到平衡，簡單來說攝入的熱量過高沒消耗完，存儲而成為脂肪 。
相反，不降一般跟飲食和運動還是有關(guān)系 。
大病一??，食欲架V醯那榭魷? ，是不是體重一周能降好幾斤？
建議記錄自己每日的飲食及鍛煉情況 ， 并對每日體重做相應(yīng)記錄，了解運動及飲食與體重之前的對應(yīng)關(guān)系，方便進行調(diào)整 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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