2、鍋內(nèi)倒入少許油，油熱后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎 。
3、轉(zhuǎn)大火，下入料酒、生抽翻炒 。
4、加入適量的水燉煮片刻 。
5、下入海蠣燜煮片刻，煮到湯汁略稠 。
6、加入青蒜葉、鹽、胡椒粉調(diào)味即可 。
減肥食譜晚餐二：冰糖銀耳核桃粥飯
材料：綠豆、大米、小米、核桃仁、銀耳、冰糖 。
做法：
1、核桃分成兩份;銀耳分成兩份 ， 一份兒剁碎，一份撕成大朵 。
2、除了大朵的銀耳和一份兒核桃仁，其他的原料放入鍋里;加比平時(shí)煮粥略少的清水 。
3、定時(shí)20分鐘 。煮熟后放上剩余的核桃仁和銀耳，即可 。
飲食減肥注意事項(xiàng)：
首先我們最好對(duì)高熱量的食品視而不見，要知道，一個(gè)蛋糕的熱量與一個(gè)饅頭的熱量絕對(duì)不一樣，如果你在餓的時(shí)候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一點(diǎn)粗糧饅頭、全麥?zhǔn)称?，你體內(nèi)的熱量就不會(huì)增加太多，你這一餐的減肥計(jì)劃就完成了 。
水果在減肥期間沒(méi)有說(shuō)不能吃 ， 但是要少吃，如果你喜歡吃水果減肥，那么，就要選擇那些含糖分少的水果，你想吃葡萄的時(shí)候，不妨用一根黃瓜代替 ， 含有高纖維素的水果，也是你減肥期間的最佳選擇 ， 這些水果對(duì)于促進(jìn)新陳代謝效果奇佳 。
想吃肉的時(shí)候 ， 不妨試一下用家禽的肉代替豬肉 ， 或者吃牛肉，這些肉類含有的脂肪少 ， 不容易讓你增加體重，對(duì)于減肥特有好處 。海鮮類的肉也是減肥的好選擇，魚肉不但可以減肥，還可以健腦，貝類中含有豐富的鋅元素 ， 都是有助于身體健康的，你不妨多吃一些 。
如果你的口味過(guò)重 ， 特別是喜歡吃一些咸的食品，那么，你這個(gè)習(xí)慣就要改一改了 ， 因?yàn)槌缘臇|西越咸，就有可能越想吃 ， 而一些醬類食品中，還含有糖分和淀粉，都是增加脂肪的元素 。
上文就是關(guān)于減肥食譜一周瘦10斤的減肥方法介紹，想要減肥瘦身的朋友可以嘗試看看哦 。我們網(wǎng)站還有更多關(guān)于減肥的內(nèi)容，歡迎關(guān)注了解 。

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