合格的減肥食譜不是為了讓你少吃，而是為了吃對(duì) 。下面，小編為您分享三餐減肥食譜，肉類(lèi)和蔬菜搭配，營(yíng)養(yǎng)健康 。它不會(huì)讓你在減肥過(guò)程中感到饑餓 ， 但也會(huì)讓你在享受美味食物的同時(shí)輕松減肥！
一、早餐組合：全麥花生土司+香蕉燕麥粥+黃瓜片番茄沙拉
1、香蕉燕麥粥
【主料】燕麥、香蕉各適量 。
【配料】枸杞子適量 。
制法：
①加適量的水壩燕麥煮熟 。
②把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，放一些枸杞子 。
③用文火再煮上五六分鐘就可以了 。
2、黃瓜片番茄沙拉
【主料】黃瓜1條、番茄2個(gè) 。
【配料】沙粒醬1瓶 。
制法：
①黃瓜洗凈切片，番茄洗凈切成月牙狀塊 。
②將黃瓜片與番茄塊放入盤(pán)中，淋上適量沙拉醬即可食用 。
二、午餐組合：胚芽米飯+熗虎尾+香菇豆腐+大黃蜂蜜茶
1、熗虎尾
【主料】鱔背肉150克 。
【配料】蒜頭、香油、醬油、鹽、醋、糖、料酒、胡椒粉各少許，蔥絲、姜片各適量 。
制法：
①將鱔肉洗凈，瀝干水分，蒜頭去皮，用刀拍碎斬成蒜泥 。
②鍋內(nèi)放清水上火燒沸，放入料酒、姜片、蔥絲，鱔魚(yú)絲入沸水鍋內(nèi)燙透，撈出瀝干，整齊地排入湯盆內(nèi) 。
③鍋洗凈上火，放入香油燒熱 ， 蒜泥入鍋煸香，加入醬油、鹽、醋、糖、原湯調(diào)成鹵汁 ， 澆在鱔絲上，撒上一些胡椒粉，食時(shí)拌勻
2、香菇豆腐
【主料】豆腐一塊、香菇20克 。
【配料】榨菜、醬油、蔥、香油、淀粉各適量 。
制法：
①將豆腐切成四方小塊、中心挖空 。
②將洗凈泡軟的香菇切碎、榨菜剁碎，加入調(diào)味料及淀粉拌勻即為餡料 。
③在豆腐中心加入餡料 ， 放在盤(pán)子上蒸熟 ， 淋上香油、醬油即可食用 。
【要瘦身就必需得節(jié)食?】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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