很多產(chǎn)后媽咪會(huì)選擇練習(xí)瑜伽來進(jìn)行減肥，以免身材變形走樣，那產(chǎn)后練瑜伽真的能減肥嗎？下面愛靚網(wǎng)為大家解答 。
產(chǎn)后練瑜伽能減肥嗎 ， 這個(gè)問題很多媽媽都想知道，接下來小編就為各位媽媽揭分曉 。
產(chǎn)后練瑜伽能減肥嗎
產(chǎn)后練習(xí)瑜伽雖然不會(huì)像減肥的藥物那樣，在數(shù)周內(nèi)可以控制體重，但它會(huì)讓形體更美，改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力及減少脂肪囤積，從而達(dá)到瘦身的效果 。
產(chǎn)后減肥瑜伽
一、船式
1、仰臥，兩腿伸直，兩臂平放體側(cè)，掌心向下 。
2、吸氣，同時(shí)將頭部 ， 上身軀干 ， 兩腿和雙臂全部抬起來，離開地面，雙臂應(yīng)向前伸直與地面平行，一邊蓄氣不呼，一邊盡量長久地保持這個(gè)姿式，以不勉強(qiáng)費(fèi)力為準(zhǔn) 。
3、一邊慢慢呼氣，一邊漸漸地把雙腿和軀干還原，放松全身，重復(fù)此練習(xí)3次 。
作用：有助于腹部器官和肌肉 ， 并有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能 。
二、貓伸展式
1、跪姿 ， 坐在腳跟上 ， 伸直背部 。
2、抬起臀部，兩手放在地上，吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，保持5秒鐘 。
3、呼氣，垂下頭，拱起脊柱 ， 再保持5秒鐘，兩臂伸直，與地面垂直 。
作用：有助于子宮回復(fù)正常位置 。
三、虎式
1、開始時(shí)跪下，臀部坐在兩腳跟上，脊柱要伸直，兩手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿勢 。
2、兩眼向前直視，吸氣，右腿向后伸展，蓄氣不呼，彎右膝 ， 把膝指向頭部，兩眼向上凝視，保持5秒鐘 。
3、呼氣，把屈膝的腿，放回髖部下面，貼近胸部，腳趾高于地面，兩眼向下看，鼻子貼近膝部，脊柱應(yīng)彎成拱形，把右腿向后方伸展還原，每條腿做5次 。
作用：減少髖部和大腿區(qū)域的脂肪，強(qiáng)壯生殖器官 。
四、雙腿背部伸展式
1、挺直上身坐著 ， 兩腿向前伸并攏，掌心放在大腿上 。
2、向前平伸雙臂 ， 兩肩向后收，吸氣 ， 雙臂高舉過頭，呼氣，慢慢向前彎，盡可能舒適地向前彎下來，兩手抓住小腿，兩肘向外和向下彎，低下頭部 ， 盡量接近雙膝，保持10秒鐘 。
3、吸氣 ， 伸直雙臂還原，放松全身，反復(fù)做兩次 。
作用：有助于使子宮膀胱充滿活力，生殖腺受到滋養(yǎng) 。
五、全蝗蟲式
1、俯臥，兩臂向后伸直 ， 呼氣，同時(shí)抬起頭、胸膛、雙腿 。
2、有規(guī)律的呼吸 ， 盡量長久地保持此姿勢 。
3、逐步還原，全身放松 ， 重復(fù)兩次 。
通過練習(xí)瑜伽可以控制體重，讓體型更美，動(dòng)作到位并且堅(jiān)持了是可以收到減肥的效果哦
【產(chǎn)后瘦身：產(chǎn)后練瑜伽能減肥嗎】

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