冬季一周減肥食譜的減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用 。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化 。
由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的 ， 通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法 。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久 。
食用規(guī)則：雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆代替亦可，此方法可做兩周有效 。每周5KG兩周共10KG 。兩周后不用再繼續(xù) 。
星期一
早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果 ， 咖啡（不加糖奶）
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二
早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果 ， 咖啡
午餐：煮雞蛋兩只 ， 咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤(pán)沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿 ， 葡萄水果，咖啡
【冬季一周減肥食譜】晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜 ， 咖啡
星期四
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果 ， 咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿 ， 葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只 ， 奶酪，菠菜 ， 咖啡
星期五
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果 ， 咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮雞蛋一只 ， 葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果 ， 咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
提醒
冬季一周減肥食譜配料中沙拉可用植物油、如無(wú)羊肉可用牛肉代替、再餓時(shí)可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡 。
午餐：煮雞蛋兩只 ， 菠菜 ， 西紅柿，咖啡
晚餐：海魚(yú)，青菜沙拉，烤面包，咖啡

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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