看到自己的大象腿或蘿卜腿，你是不是已經不敢穿短裙、短褲了呢？小編今天介紹一套瘦腿操給大家，能快速消除大象腿、蘿卜腿哦！
想要瘦腿，只要跟著下面的瘦腿操堅持一段時間，就可以塑造纖細美腿哦！
1、把兩腿張開 ， 比肩寬稍大，雙手叉腰，然后挺胸收腹，上身保持挺直，然后半蹲下來，注意，膝蓋要往兩側彎曲，不是往前彎曲 ， 保持身體的平衡，然后踮起腳尖 ， 腳跟離地 ， 只是用腳尖支撐著身體，維持這個姿勢五秒鐘，而且重復五次 。
2、平躺在地上，把雙腿伸向上方 ， 然后把膝蓋彎曲成90度 ， 維持半分鐘，然后把雙腳在空中像踩單車一樣，堅持踩100次 。
3、雙腳并攏站直，然后用雙手從雙腿的腳踝向大腿方向按摩，雙腿的內側和外側都要按摩，并重復三十次，把雙手抓住大腿的贅肉揉捏，兩條腿各重復三十次，然后用雙手拍打大腿的贅肉，兩腿各重復三十次 。
4、把腿張開與肩平寬，然后用雙手交替著由腿部腳踝處往膝蓋處，由下向上按摩小腿，左右兩腿各重復三十次 ， 然后用手指指腹部由上往下揉捏三十次，注意，揉捏過多小腿內側，再揉捏外側，左右重復三十次 。
只要按照這個瘦腿操堅持一段時間，就能瘦出迷人纖細美腿哦！讓你從此告別大象腿、蘿卜腿 。
【瘦腿操+按摩狂甩贅肉，練就纖細美腿】

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