減肥的MM都知道，不能吃太多的高熱量、高卡路里的食物 ， 下面小編就給大家介紹一些越吃越瘦的低卡路里減肥食譜，讓你輕松滅掉肉肉 。
對(duì)于要減肥的人來說是不能暴飲暴食的，改為少吃多餐，不但可以補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，還可以減肥，下面的低卡路里減肥食譜就很適合 。
食譜一
小碗米飯：三分之一碗、蘑菇海帶湯(蘑菇半個(gè)、豆瓣醬15克、海藻湯三分之一杯)、蘿卜汁干海鮮50克、煎豆腐2片(30克) 。
零食：一份小的蘇打餅、一個(gè)小蘋果 。
食譜二
小碗米飯三分之一碗、牛肉蘿卜湯三分之一碗、豆腐腦70克、拌香菇80克、淡泡菜30克 。
零食：低脂科爾比氏干酪 。
食譜三
小碗米飯三分之一碗、鳀魚海藻湯3分之一碗、牛肉包菜(瘦肉)50克、生胡蘿卜30克、咸菜30克、拌桔梗30克 。
零食：水果沙拉或者蔬菜沙拉 。
食譜四
早餐：一整個(gè)雞蛋或兩個(gè)雞蛋的蛋白、半杯麥片、半杯牛奶 。
零食：瘦的火雞卷（43克），一片全麥面包，芹菜?。ㄒ槐? ，核桃（14克） 。
午餐：烤比目魚（3安士），黑豆（半杯），黃油（5克），西紅柿（克） 。
零食：低脂芝士（2安士） ， 意大利面（42克），蘆筍 。
晚餐：烤牛肉（70克），一個(gè)小的烤土豆（138克），黃油（5克），菠菜（30克） 。
食譜五
早餐：2個(gè)雞蛋（44克），低脂芝士，中等的桃子（98克），一片全麥面包 。
零食：吞拿魚 ， 低熱量的蛋黃醬，一片全麥面包，14克杏仁 。
午餐：瘦火雞卷，皮塔面包，西蘭花
【越吃越瘦的低卡路里減肥食譜】零食：50克水煮蛋，糙米，加上洋蔥、蘿卜的生菜沙拉 。
晚餐：烤牛肉（70克），意大利面（42克），意大利醬和海鮮醬（125克） ， 芽甘藍(lán) 。
以上這些低熱量低卡的減肥食譜 ， 不僅可以補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，還能很好地瘦身減肥，趕緊定制你的減肥大餐吧！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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