但是，睡前4小時(shí)應(yīng)避免進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以選擇輕柔的伸展運(yùn)動(dòng)，讓身體放松從而提高睡眠質(zhì)量 。
攝影 | 西山守望
來(lái)源 | “京醫(yī)通”公眾號(hào)，文章有刪改
監(jiān) 制：王士彬 張曉輝
編 審：歐 燦 鄒 菲
責(zé) 編：周 舟

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