一杯奶茶有多少熱量？一杯珍珠奶茶的熱量是多少?減肥期間能喝奶茶嗎？一周一杯的那種？個(gè)人認(rèn)為 ， 當(dāng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣了之后 ， 一周一杯是可以接受的 。（當(dāng)然運(yùn)動(dòng)不能斷 。個(gè)人經(jīng)驗(yàn) ， 在減肥初期很有動(dòng)力的時(shí)候自然會(huì)減少各種糖分的攝入 ， 可能不會(huì)喝奶茶了 ， 或者從七分糖減為三分或是無(wú)糖 。很想吃高糖的東西的時(shí)候就去做組運(yùn)動(dòng) ， 做完就沒(méi)有想吃的念頭了：一方面是很累吃不下 ， 一方面是想著吃了一口剛剛的半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)就白練了 ， 自然就不想吃了 。當(dāng)然在此期間也不要總看那些高熱量高糖的東西去折磨自己 ， 每天研究研究減肥餐~（你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥餐其實(shí)有太多種類可以換著花樣吃了！！一點(diǎn)都不會(huì)覺(jué)得可憐難受之類的！?。┊?dāng)你堅(jiān)持到你的新鮮勁過(guò)了的時(shí)候 ， 基本也已經(jīng)堅(jiān)持最少一兩周或者一個(gè)月了 ， 更久當(dāng)然更好 ， 這時(shí)你的口味已經(jīng)不知不覺(jué)的發(fā)生變化了 ， 再去吃高糖的東西吃其實(shí)會(huì)有稍稍的不適感 ， 可能一兩口還好 ， 多了嘴里會(huì)甜到有些不舒服 。并且 ， 通過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持 ， 你也會(huì)看得到身材上有細(xì)微的變化 ， 這個(gè)時(shí)候再看到那些奶茶一類的高糖食物 ， 再摸摸自己剛減下來(lái)的肚子 ， 大概也就沒(méi)有那么想喝了~等這個(gè)階段再過(guò)去之后 ， 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣基本已經(jīng)養(yǎng)成了 ， 每天不動(dòng)一動(dòng)會(huì)覺(jué)得缺點(diǎn)什么 ， 身體也有了更明顯一些的變化 。這個(gè)時(shí)候個(gè)人認(rèn)為就可以稍微放開(kāi)一點(diǎn) ， 吃一些前段時(shí)間不敢吃的高糖高熱量了 ， 當(dāng)然一定要適量 ， 不要天天吃（慘痛的前車之鑒o(╥﹏╥)o） ， 一周吃一次 ， 就比如一周喝一次奶茶 ， 就可以了 ， 加上養(yǎng)成的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣 ， 個(gè)人認(rèn)為是可以代謝掉的 。以上僅根據(jù)個(gè)人自身經(jīng)驗(yàn)表達(dá)的觀點(diǎn) 。rr不建議喝奶茶 。奶茶屬于高熱量高糖分食物 ， 喝一杯奶茶有262大卡 ， 相當(dāng)于一碗白米飯的熱量 。所以 ， 即使一周喝一杯也會(huì)額外增加熱量的攝入 。另外 ， 奶茶添加的都是反式脂肪酸的食物 ， 如奶精 ， 植脂末等配料 ， 食用多了對(duì)減肥和身體健康都有影響 。通過(guò)上面的圖片我們可以看出喝一杯500毫升的珍珠奶茶約262大卡 ， 男生需要慢跑34分鐘 ， 女生需要慢跑40分鐘 。這還不算你當(dāng)天的其他熱量攝入量 ， 如果算上其他的話 ， 當(dāng)天的熱量會(huì)嚴(yán)重超標(biāo) ， 更不利于健康減肥 。一 ， 想喝奶茶怎么辦？可以選擇其他的食品來(lái)代替 ， 如鮮榨蔬果汁或者酸奶加水果 ， 都可以起到滿足口欲的作用 。關(guān)鍵是這些食物熱量低 ， 即使一周喝一杯也不會(huì)額外增加熱量的攝入量 。所以 ， 減肥期間注意選擇食物會(huì)讓你更健康的健康 。二 ， 減肥期間養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣 。平時(shí)養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣會(huì)讓你健康吃其他食物的欲望 。減肥期間保持三餐規(guī)律 ， 不節(jié)食不少餐不吃單一食物來(lái)減肥 ， 細(xì)嚼慢咽 ， 每餐吃7分飽 ， 保持充足的睡眠和適量運(yùn)動(dòng) ， 這樣就能減少攝入高熱量食物的幾率 。如果真想吃其他高熱量食物的時(shí)候 ， 可以先喝一杯溫水或者吃一些低熱量的食物來(lái)轉(zhuǎn)移 ， 這樣就能避免攝入高熱量食物的機(jī)會(huì) 。所以 ， 減肥也是一個(gè)改善飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的過(guò)程 ， 養(yǎng)成好的習(xí)慣才能保持健康的體重和健康的身體 。