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小小體溫計(jì)雖然看似操作簡(jiǎn)單，使用起來可是有講究的，個(gè)人如何在開展自我健康監(jiān)測(cè)時(shí)準(zhǔn)確測(cè)量體溫呢？
市衛(wèi)健委說，水銀體溫計(jì)腋下測(cè)量方法：先將體溫計(jì)度數(shù)甩到35℃以下，干燥腋窩，再將體溫計(jì)水銀端放在腋下最頂端后夾緊， 10分鐘后取出讀數(shù) 。注意，需要在安靜情況下測(cè)量體溫。體溫正常值范圍為：口腔舌下溫度為36.3℃-37.2℃；腋下溫度36.0℃-37.0℃；直腸溫度36.5℃-37.7℃ ，比口腔溫度高（0.2℃-0.5℃）。詳見↓

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核心要點(diǎn)
體溫正常值范圍為：
口腔舌下溫度為36.3℃-37.2℃；
腋下溫度36.0℃-37.0℃；
直腸溫度36.5℃-37.7℃ ，比口腔溫度高（0.2℃-0.5℃）。
在安靜情況下測(cè)量體溫。
水銀體溫計(jì)腋下測(cè)量方法：先將體溫計(jì)度數(shù)甩到35℃以下，干燥腋窩，再將體溫計(jì)水銀端放在腋下最頂端后夾緊， 10分鐘后取出讀數(shù) 。
體溫的正常范圍
正常體溫不是一個(gè)具體的溫度點(diǎn) ，而是一個(gè)溫度范圍。
一般以口腔、腋下和直腸的體溫為代表。正常值范圍為：口腔舌下溫度為36.3℃-37.2℃；腋下溫度36.0℃-37.0℃；直腸溫度36.5℃-37.7℃ ，比口腔溫度高（0.2℃-0.5℃）。
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
體溫并不是固定不變的，可隨性別、年齡、晝夜、運(yùn)動(dòng)和情緒的變化等因素而有所波動(dòng) ，但這種改變通常在正常范圍內(nèi) 。
女性通常比男性體溫稍高，排卵女性在月經(jīng)前期和妊娠早期體溫輕度升高，排卵期較低。
周圍環(huán)境也會(huì)影響體溫，如周圍環(huán)境溫度太高或者蓋很厚的被子捂汗，都會(huì)讓體溫升高。
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
新生兒體溫易受外界溫度的影響而發(fā)生變化，體溫可略高于成人。老年人由于代謝率低，故體溫偏低。
一般清晨2-5時(shí)體溫最低，下午5-7時(shí)體溫最高，其變動(dòng)范圍約在0.5℃-1℃之間。長(zhǎng)期從事夜間工作者，則出現(xiàn)夜間體溫升高，日間體溫下降的情況。
情緒激動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮，運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼肌收縮，均可使體溫略有升高。
如何測(cè)量體溫
準(zhǔn)備
測(cè)量前20-30分鐘應(yīng)避免以下情況：劇烈運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食、喝過冷或過熱的水、沐浴或者是進(jìn)行冷、熱敷，如有上述情況，請(qǐng)休息30分鐘后再進(jìn)行體溫測(cè)量。
檢查
先檢查體溫計(jì)有無破損，再檢查水銀柱頂端是否在35℃以下。若高于35℃ ，應(yīng)先將體溫計(jì)的水銀柱甩到35℃以下。
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測(cè)量
以腋下測(cè)量為例。體溫計(jì)使用前用酒精棉球擦拭消毒，用干毛巾擦拭腋窩，保持腋下干燥。將水銀槽端放置于腋窩正中，測(cè)量者采用曲臂過胸夾緊腋下的姿勢(shì) ，測(cè)量時(shí)間為10分鐘。
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讀數(shù)
水平拿住體溫計(jì)尾部（非水銀槽段），使視線與體溫計(jì)保持同一平面，緩慢旋轉(zhuǎn)體溫計(jì) ，看到水銀柱頂端對(duì)應(yīng)的數(shù)字即為當(dāng)下的體溫。
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注意事項(xiàng)：
使用時(shí)需小心，謹(jǐn)防打碎后水銀溢出。
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
若水銀體溫計(jì)不慎破損，先確認(rèn)體表皮膚是否被碎玻璃扎傷；遠(yuǎn)離碎表周圍區(qū)域，打開門窗加強(qiáng)通風(fēng) ，關(guān)閉取暖器、空調(diào)等取暖設(shè)備；再用錫紙、濕棉棒、寬膠帶等收集，統(tǒng)一裝在袋內(nèi)或瓶?jī)?nèi)封好，按垃圾分類標(biāo)準(zhǔn) ，所有水銀廢物應(yīng)放在有害垃圾回收桶內(nèi)；嚴(yán)禁徒手抓取水銀、倒入下水道。

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