每天跳繩半個(gè)小時(shí) ， 每半小時(shí)跳3000-5000個(gè)左右的話每月可以瘦12斤左右 。根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不同 ， 減肥效果是不同的 。
跳繩時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)：
1、選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)地灰塵多或有砂礫的場(chǎng)地及凹凸不平的水泥地應(yīng)避免 ， 最好選擇鋪木板的室內(nèi)體育館 。
【每天跳繩半小時(shí)一個(gè)月能減多少】2、穿著適當(dāng)?shù)姆b跳繩時(shí) ， 最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，這樣活動(dòng)起來會(huì)使你感到輕松舒適，也比較不會(huì)受傷 。
3、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)跳繩是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前一定要作好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng) 。
5、要循序漸進(jìn)的練習(xí) ， 跳繩的速度和時(shí)間長度應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況來定 。一開始每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間5-10分鐘即可，然后逐漸延長時(shí)間 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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